Я теж належав до табору тих, хто із задоволенням виходить із півлітра рідини на день, навіть якщо це зовсім не здорово. Я постійно чую це від однієї зі своїх подружок, і колись їздив на тому самому:
- "Але одного разу я не спрагую?"
- "На день мені вистачає півлітра води"
- - Я не пам’ятаю, як пив.
- - Я не встигаю випити.
- "Мені погано, як би я не випив".
Якщо це теж вам здається знайомим, тоді час змін!
Що сталося зі мною, коли я ледве приніс рідини?
- Я ледве могла зосередитися, голова постійно боліла.
- Моя шкіра була страшенно сухою, що б я не застосовував до себе.
- У мене лупа на шкірі голови постійно свербіла.
- Моє волосся було зовсім блідим і неживим.
- Мій цикл теж не був у порядку, моя кровотеча була густою, темною, грудкою тощо.
- Сеча також мала неприємний запах і була темного кольору. Це також не корисно для нирок.
Коли вони накопичились, я вирішив, що хочу змінитися, і почав робити необхідні кроки. Я зібрав багато-багато методів, були і такі, що спрацювали, були й інші, але ні, але тест на пудинг також їсть, а не?
Ось кілька порад для початку роботи:
- Пийте те, що любите! Якщо ви дійсно не любите воду (хоча це факт, що це було б найкраще), приготуйте велику порцію улюбленого чаю, все одно є період чаювання. Ви можете вибрати з мільйонів смаків! Наприклад, останнім часом я п'ю чай зі смаком торта (Lipton Pleasure Collection), і я його дуже люблю!
Якщо чай не йде добре, випийте сироп, сік, ароматизовану мінеральну воду або домашній лимонад з фруктами. Все, що вам справді подобається, і ви не просто кривитеся з відразою, що "о, вам доведеться ще раз пити з цього".
Однак важливо, щоб алкогольні напої та чорна кава мали сечогінну дію, тому вони не входять у щоденний прийом рідини, але безалкогольне пиво, можливо, дрібна кава без кофеїну, тим більше! - Почніть з малого! Важливо, щоб ви не хотіли випивати 3 літри рідини за ніч. Спробуйте випити склянку більше через день. Таким чином, ви поступово звикнете до змін для себе та своєї організації.
- Піднявшись, склянку води це запускає ваше тіло, детоксикує. Візьміть це за звичку, особливо перед звичайною кавою, оскільки кава (особливо чорна) зневоднює.
- Склянка води перед їжею допомагає травленню, і ви будете менше їсти, не будете напружувати шлунок без потреби.
- Завантажте програму нагадування, який спонукає та вібрує через певні проміжки часу пити. Я рекомендую нагадування про водний напій, ви можете відстежувати напої, які ви споживаєте щодня (кава, чай, вода, пиво, алкоголь тощо), встановлювати мету та мати безліч інших корисних функцій.
- Купіть собі пляшку! (Спочатку ввімкнули 750 мл, бо в день "ну ну, це потрібно поповнювати лише двічі на день", здавалося, не так вже й багато.) Візьміть його з собою всюди! До банку, до школи, до школи, на стоянку тощо. Кожного разу, коли ви визираєте з сумки, ви пам’ятаєте, як випивали.
- Нехай поїлка буде перед собою цілий день і час від часу потягує. Наприклад, поставте собі за мету закінчити 1,5 літра мінеральної води на робочому місці. Покладіть його на стіл або поруч із собою і завжди випивайте трохи цього.
- Якщо ви не ходите пити, компенсуйте це їжею! Смачний суп з кількома зернами мандарину або апельсина або, можливо, огірком може допомогти вживання рідини.
- Якщо ваш мізинець вже закінчує 1,5 літра, ви можете підняти ставку до 2 літрів тощо.
Кількість рідини, необхідної організму, варіюється від людини до людини та від фізичних навантажень, але в середньому 2-2,5 л на добу.
Спочатку найнеприємніше - це буде постійно ходити у ванну, поки ваше тіло не звикне до підвищеного споживання рідини, але через деякий час відвідування туалету зменшиться.
Натомість ваше тіло буде вдячне вам у багатьох відношеннях, починаючи з усунення більшості перерахованих мною симптомів!
Поставте собі мету і робіть це щодня! (Я маю на увазі не лише питну воду. 🙂)
Тепер, коли ви це прочитали, випийте склянку освіжаючого напою! На здоров’я! 🙂
Не забудьте залишити коментар або повідомлення про те, який метод вам підходив, або ви можете знати подібну суперпрактику з цієї теми!
Дякую за читання. Якщо вам сподобалось, поділіться з друзями! Якщо ви хочете прочитати більше, перегляньте рекомендацію до статті під постом або приєднайтеся до моєї сторінки у Facebook!