У наступних параграфах ми покажемо вам, які цукристі продукти ви можете вживати щодня, навіть під час дієти, без цього, що призведе до подальшого збільшення ваги. Починається зворотний відлік!

5. Сорбети - крижане задоволення під час дієти

Сорбет (або як шербет спочатку був відомий в Європі) потрапив у поле зору наших арабських та турецьких «гостей». Якщо підсумувати просто, це безмолочне морозиво, в якому фрукти та вода змішувались, іноді ароматизувались медом, а потім споживали охолодженим на льоду. Порівняно з морозивом, яке ми знаємо, цей охолоджуючий делікатес містить набагато менше калорій, тому, споживаючи його час від часу, ми не скорочуємо свій діючий раціон.

4. Південні фрукти - насправді нам потрібні вітаміни під час дієт!

Різні сезонні фрукти можуть бути найбільш чіткими замінниками продуктів із високим вмістом цукру, заборонених дієтою. Приємно знати, що вміст глюкози у перестиглих плодах набагато вищий, ніж у їхніх “просто хороших” аналогах, тому ми також можемо зробити цю хитрість, якщо вибране джерело вітаміну не досягне майже ферментації. Під час підрахунку калорій також може бути важливо, які фрукти їсти? Наприклад, грейпфрут містить 30 калорій і 7 г вуглеводів на 100 г, тоді як стиглий банан містить 95 калорій і 21 г вуглеводів в одній порції.

3. Ягоди - ідеальне доповнення шейків для схуднення

Такі ягоди, як полуниця, малина або смородина, за своїм зовнішнім виглядом, смаком, надзвичайно корисним складом і не в останню чергу низьким вмістом калорій можуть бути ідеально інтегровані в нашу дієтичну програму. Наприклад, у багато днів нашої дієти ми можемо легко кинути шейк «Преміум» на сніданок, додавши зверху кілька зерен малини або ожини. Однак через високий вміст цукру чорницю або вишню вже доводиться обробляти.

також

Тут варто зауважити, що деякі ягоди не тільки добре вписуються в наш низькокалорійний раціон, але і мають багато інших корисних для здоров'я здоров’я користю. Крім усього іншого, вони прискорюють обмін речовин (малина), мають сечогінну дію (полуниця) або можуть полегшити неприємні симптоми у разі скарг на застуду (чорниця).

2. Варення, яке не є варенням

Напевно нам доводиться розрізняти варення та варення! Хоча виготовлення варення є традиційним, але не виключно, саморобним способом зберігання фруктів, варення виготовляється переважно в промислових умовах. І хоча ми часто не додаємо до варення додаткові підсолоджувачі (через високий вміст цукрів у інгредієнтах фруктів), дієтологи все-таки рекомендують вживати варення під час дієти. Чому? Оскільки варення згущується через тривалий час варіння, немає необхідності в додаванні загусників, але тривала «термічна обробка» може призвести до чутливих до тепла вітамінів у фруктах. На противагу цьому до варення може бути доданий загусник, але в результаті час варіння також значно скорочується. Незалежно від того, чи варення чи джеми нам ближче до серця, найважливішим рішенням у раціоні все одно буде вміст цукру в продуктах, ми можемо знайти інформацію про них (у випадку з магазинними препаратами) на етикетках продуктів.

З точки зору дієти, варто зазначити, що джеми та джеми майже без винятку благотворно впливають на функціонування нашої травної системи, вони також підтримують шлунково-кишковий транзит та бактеріальний баланс.

Drumbeat…. Ось перше місце в нашому списку:

1. Торти - Під час дієти?

Ймовірно, безліч пристрітників клацне зараз або клацне піктограму закриття відразу. Вони не праві! Є хитрощі та рішення, які дозволяють насолоджуватися улюбленими тортами на дієті, хоч і помірковано. Однією з таких хитрощів є заміна висококалорійного пшеничного борошна на кукурудзяне, льняне або житнє борошно, використовуючи мед замість цукру та рослинні олії (соняшникова, оливкова) замість масла. Кількість калорій в рецептах, модифікованих таким чином, буде значно нижчою. Звичайно, тут також потрібно знати кількість, і для ефективного схуднення слід обережно уникати десертних тарілок.