Вони поповнюють, але не відгодовують, снідають!
Я впевнена, що ви в дитинстві слухали, що сніданок був найважливішим прийомом їжі протягом дня, ви просто не знали, з яких смаколиків починати день! Зараз ми показуємо вам найкрутіші, енергійні сніданки!
1. Банан + шоколад + арахісове масло
Ця велика трійка містить 3 ключові поживні речовини: білок, клітковину та кальцій. Ви навіть можете змішати їх і споживати таким чином, але якщо хочете, можете насолоджуватися смаками окремо.
2. Тост + авокадо + яйця
З тостами з авокадо ви ніколи не зможете стріляти поруч зі смаком, але він також має сильний антиоксидант і безліч корисних жирів, які будуть втомлювати вас до обіду. А яйця надзвичайно багаті білком.
3. Овес + ягоди + насіння
Ось чому ми любимо овес: він запускає травлення, знижує рівень холестерину та забезпечує відчуття ситості протягом годин. Ягоди дійсно дають багато поживних речовин, як і насіння, багаті білком. Обережно, ця ранкова версія веде до дивно енергійного дня!
4. Яйця + капуста + козячий сир
Ну, ми всі знаємо, що капуста дивовижна: вона також містить клітковину, калій, вітамін В6, вітамін С. Але для любителів молочних продуктів, ось хороша новина: козячий сир також дуже корисний, оскільки він низькокалорійний, але при цьому чудове джерело кальцію та білка. З потрійного можна зробити смачний омлет для сніданку.
5. Здобні пшеничні кекси + йогурт + насіння льону + чорниця
Він забезпечує смачну здобу з цільної муки з клітковиною, щоб полегшити травлення. Спробуйте смузі для сніданку, виготовлений з насіння льону (жирних кислот омега-3), чорниці (калій, що підтримує серце) та нежирного йогурту (кальцію та білка), щоб задовольнити ваші бажання.
- Сніданок, який допомагає спалювати калорії протягом усього дня! Це сприяє зниженню ваги та надає протизапальну дію!
- Велоспорт допомагає вам залишатися здоровим і захищати його
- 5 супер дієтичних гарнірів, щоб більше не сумувати за картоплею (рецепти)
- 10 супер порад, як відновити форму після грудного вигодовування! Вам навіть не потрібно дотримуватися дієти - Сторінка батьків -
- 5 білкових сніданків для енергійного початку дня Ну; підходить