також

Поділіться

У зв'язку з тиском часто згадується одна проблема зі здоров'ям, а саме високий кров'яний тиск.

В даний час це хвороба цивілізації, яка вражає старші та молодші вікові групи. Нещодавно ми принесли вам статтю про те, як допомогти зменшити тиск, вибравши правильні продукти.

Однак у багатьох людей виникає прямо протилежна проблема. Низький кров'яний тиск часто не вважається серйозним ускладненням. Але недоцільно взагалі недооцінювати цю ситуацію. Дізнайтеся, як проявляється низький тиск і як повернути його до норми!

Які прояви гіпотонії?

Гіпотонія, тобто низький кров'яний тиск, виникає, якщо верхнє значення тиску протягом тривалого часу опускається нижче 90 мм рт. Ст., А нижнє - нижче 60 мм рт. Молоді люди, особливо в період статевого дозрівання, худорляві або вагітні жінки, а також бідні та літні люди частіше страждають від зниження тиску. Основні симптоми гіпотонії включають непритомність, запаморочення, порушення та погіршення зору, шум у вухах та головний біль.

Низький кров'яний тиск є проблемою, якщо спричиняє інші проблеми зі здоров'ям. Тоді також потрібно лікування. Правильне харчування або загальна зміна способу життя часто допомагає. Однак низький кров'яний тиск також може бути більшою проблемою для здоров'я. Якщо тиск хронічно знижується, це може бути одним із симптомів більш серйозної хвороби. Навпаки, у багатьох людей від природи знижується артеріальний тиск без будь-яких інших ускладнень. Тоді лікування зазвичай не потрібно. Але якщо вас коли-небудь турбує знижений артеріальний тиск, обов’язково спробуйте наступні поради та рекомендації.

Ці продукти можуть вам допомогти:

1. Білки

Людям із зниженим артеріальним тиском допоможе в першу чергу збалансоване харчування. Білок є одним з важливих поживних речовин і є незамінним для людини. Вони важливі для повноцінної роботи всього організму. Тому побалуйте себе якісним м’ясом, яйцями та сиром. Навпаки, доцільно зменшити споживання вуглеводів, які містяться, наприклад, у картоплі, рисі чи хлібі.

2. Овочі

Овочі є невід’ємною частиною збалансованого та здорового харчування. Дієта з високим вмістом овочів покращує пульс і кровообіг. Регулярне вживання менших порцій їжі є ідеальним. Ніколи не забувайте про сніданок, інакше крім низького кров'яного тиску ви будете страждати і від низького рівня цукру в крові.

3. Вино

Ми не хочемо говорити вам, що алкоголь - це ліки від проблем зі здоров’ям. Однак, якщо, наприклад, ви відчуваєте нездужання через низький кров’яний тиск, ви повинні знати, що після келиха хорошого та якісного вина вам буде краще. Алкоголь сприяє короткочасному підвищенню артеріального тиску. Але не перестарайтеся з ним.

4. Кофеїн

При низькому кров’яному тиску зазвичай допомагає те, чого слід уникати при високому. Наприклад, кофеїн - такий помічник. Чашка міцнішої кави допоможе вам так само, як і згаданий келих вина. Однак майте на увазі, що кава стікає одночасно, тому додавайте необхідні рідини. Якщо ви не любитель кави, побалуйте себе чорним чаєм.

5. Сіль

Хоча солити, як правило, настійно не рекомендується, це може допомогти людям з низьким кров'яним тиском. Багато людей більш чутливі до солі, підвищуючи кров'яний тиск. Хоча це явище є більш ніж недоречним для людей з високими показниками артеріального тиску, воно може бути способом покращення стану для тих, хто має протилежну проблему. У будь-якому випадку, не перестарайтеся з нею. Побалуйте себе якісною морською сіллю, а не солоними делікатесами.