Джон Венера - це живий приклад того, як дієта є однією з найважливіших частин нарощування м’язів. Звичайно, він зробив це трохи інакше, ніж у середньому, і ми можемо сміливо стверджувати: приклад для наслідування для всіх, хто вірить у такий спосіб життя.

також

Якщо ви до цього часу не пробували веганську дієту лише тому, що вас переслідували, що ви не зможете вистояти на спортивному майданчику, в тренажерному залі чи просто у важкій фізичній мелодії, тоді подивіться на чого цей хлопець досяг без м’яса, яєць та риби. Не обман і не шахрайство.

Джон Венера отримав величезний поштовх моральним впливом речі, оскільки він так багато досліджував тему веганського способу життя, що читав досить багато про наслідки для тваринництва на навколишнє середовище. Те, що він там виявив, так сильно вплинуло на нього, що він вирішив насправді перейти до безмесного життя, і, дивлячись на те, наскільки чувак вирвався, він справився дуже добре. Дедалі більше людей стежать за ними, хто моральний, а кого просто приваблює спосіб життя.

Сніданок

Звичайно, кожен день починається з тренувань, і тоді ви можете прийти на невеликий сніданок: смузі з бананів, заморожених фруктів, шпинату або просто ананаса, мигдалевого молока, посипаний насінням або з турбонаддувом з білковим порошком.

Обід завжди дуже рясний, а вуглеводно-жировий білок також приділяє увагу тріумвірату, вносячи в організм потрібну кількість (якомога більше) кожного. У цьому випадку також грають коричневий рис, квасоля, тофу, гриби, солодка картопля, різні овочі, гуакамоле та сальса.

Якщо ви голодні протягом дня, зазвичай доповнюєте період між їжею фруктами. Манго, персик, диня, апельсин, банан та ягоди. Але якщо у вас є овочі під рукою, він також зробить це у вигляді салату.

Вечеря

Останній прийом їжі протягом дня вимагає багато білків і клітковини, тому на стіл часто подають сочевицю зі смаком кмину, помідори, спаржу, брокколі та цвітну капусту та, можливо, варену сою. Якщо ви живете недостатньо добре, ви додасте салат з перцю, огірків, халапеньо та інших овочів, укомплектований вашим власним соусом.