помилки

фото: facebook (Huffington Post)

Найгірша порада, у яку всі вірять!

Зараз це всі спостерігають!

Він повернув свою сім'ю, і любов також знайшла: цього року життя Фанні Вайс поклало йому на голову

На гостей чекає домашнє печиво та яблучне вино: двоє з них готуються до Різдва з дочкою Андреа Шулак

1. Їжте менше, щоб схуднути

А що відбувається, коли ви дієтуєте, трохи худнете, а потім відразу набираєте вагу? Це ніколи не проблема з харчуванням, а з якістю їжі та тим, коли ми їмо їжу.!

За помилковою концепцією "їжте менше, щоб схуднути" ховаються такі помилкові припущення:

a: Прийняті калорії та спалені калорії не залежать одна від одної.

Тобто ви спалюєте стільки калорій, скільки з’їдаєте. Істина полягає в тому, що менше їжі не працює, оскільки наш метаболізм адаптується до кількості, яку ми регулярно споживаємо. З іншого боку, на спалювання калорій значною мірою впливають фізичні вправи, повсякденна діяльність, споживання кисню, температура тощо.

Ось чому більшість дієт виглядають так, ніби ми починаємо їсти менше, ми втрачаємо вагу, а потім раптом кілограми піднімаються назад, тому що наше тіло адаптувалося до зняття.

b. Інша помилкова думка - що б ми не їли, важливим є лише споживання калорій.

Правда полягає в тому, що більше важливо, що ми їмо, ніж скільки калорій ми вносимо в наш організм! Споживання 1000 калорій скибочок шоколаду, що не є великою дозою, має зовсім інший вплив на організм та ожиріння, ніж споживання 1000 калорій мигдалю.

2. Тренуйся більше, щоб краще схуднути

Одні фізичні вправи не заважають набирати вагу! Чому? Вправи відповідають за спалювання незначних калорій порівняно з тим, що ми споживаємо протягом дня. Більше йде на підтримку ідеальної температури, травлення, дихання, частоти серцевих скорочень, і багато інших факторів сприяють щоденному спалюванню палива.

З іншого боку, більша кількість фізичних вправ вимагає більше споживання калорій. Насправді фізичні вправи є важливими для нашого здоров’я, і якщо ми робимо це добре, ми можемо скласти з ним гарну фігуру! Але завдяки правильному харчуванню ми втрачаємо вагу за допомогою фізичних вправ, а не лише фізичних вправ. Коли ви худнете, дієта надає на вас більший тиск, ніж звичайні фізичні вправи.

3. Ваша вина, що ви не худнете Ми знаємо, що менше їсти не призведе до того, що ви схуднете назавжди, як і ви не будете займатися спортом. Принаймні лише завдяки цим, а не самостійно. Але багато разів, як би ми добре не робили все, очікуваний результат неохоче надходить. У таких випадках ми схильні вважати, що в нас трапляються проблеми, що ми робимо щось неправильно, хоча генетика є сильним фактором.

Ось як працює правильна дієта:

Найголовніше - уникати цукру, тому більшість підсолоджуваних безалкогольних напоїв також відмовляються. Слід уникати всіх оброблених продуктів. Сюди входить вівсяна каша - що б вони не говорили на коробці - хліб, печиво, макарони.

Що ми їмо: Звичайно, фрукти та овочі у найбільшій пропорції. І жирний. Звичайно, не маленькою ложкою, але давайте знати, що жир добре впливає на організм. Вони містяться в натуральних оліях, справжньому маслі - а не маргарині - насінні, жирному молоці, сирі.

Варто зв’язати правильне харчування та його час для здійснення. Так працює правильна дієта. Можливо, ви захочете звернутися за допомогою до фахівця.