товстієте

Напевно, ви знаєте когось, хто має фігуру заздрості і може також їсти тарілка макаронів та піца і що ваш пояс цього не помічає, з іншого боку, інші, хто пахне солодким, мають розмір більше. Це здається таким несправедливим ....

Причина цього в інсуліні.

1. Що таке резистентність до інсуліну?

Люди не реагують однаково на дієту через чутливість до інсулін.

Інсулін є гормон що виділяється кожного разу, коли ви їсте вуглеводи. Цукор та крохмаль у макаронах, хлібі чи картоплі, після перетравлення він швидко перетворюється на глюкозу в крові. Глюкоза не може залишатися в крові, оскільки вона токсична вище певного рівня, і інсулін піклується про те, щоб глюкоза не виходила з дороги.

Високий індекс маси тіла, центральне ожиріння –Тобто, обхват талії більше 88 см у жінок та 102 см у чоловіків–, артеріальна гіпертензія і acanthosis nigricans (пігментація шкіри шиї та пахв), і загальноприйнятим є те, що разом із вищезазначеним пацієнти мають холестерин високий або високий, жирова печінка і ти полікістоз яєчників, оскільки крім втручання в переробку глюкози, інсулін бере участь в управлінні та розподілі жирів і в кінцевому ефекті інших гормонів.

Для початку інсулін радикально зменшує спалювання жиру. Якщо у вас високий рівень інсуліну, ви не спалюєте жир, точка. Також інсулін переводить клітини організму в режим зберігання: м’язи починають накопичувати глюкозу у вигляді глікогену, а жирові клітини поглинають як глюкозу, так і жир.

Гормон інсуліну направляє ваші клітини відкриватися і приймати глюкозу з крові. С резистентність до інсуліну, ваші клітини стають нечутливими до нього. Вони ігнорують вказівки відкривати і приймати глюкозу. Ваше тіло продовжує виробляти більше інсуліну, щоб спробувати передати повідомлення, але це не працює. І ваш рівень інсуліну стає все вище і вище.

2. Наслідки резистентності до інсуліну

Якщо до цього немає ніякої допомоги, з часом рівень глюкози в крові починає збільшуватися, оскільки кількість інсуліну в підшлунковій залозі зменшується, і розвивається додіабет, а потім діабет 2 типу. Стійкість до інсуліну він не має симптомів, оскільки сам по собі не є хворобою. Ось чому ви повинні бути уважними до сигналів, які організм може проявляти.

Ці хронічно підвищені рівні інсуліну викликають a швидкий набір ваги, передчасне старіння, високий кров'яний тиск, хвороби серця та підвищений ризик раку.

Отже, цей медичний стан пов'язаний з іншими ознаками ризику для здоров'я, такими як рівень «погані» холестерини (ЛПНЩ) підвищений (тригліцериди), "хороший" холестерин знижений (ЛПВЩ), високий кров'яний тиск і ожиріння живота.

Цей набір змінних відомий як Метаболічний синдром, і їх наявність збільшує ризик розвитку серцево-судинні ускладнення, де виділяється затвердіння артерій, хвороба серця Y удари.

Ця проблема зачіпає як чоловіків, так і жінок, а в даний час також дітей через ожиріння, все частіше діагностується в молодшому віці.

Важливо виявити цей стан на ранніх термінах, оскільки можна спробувати змінити прогресивну еволюцію інсулінорезистентності шляхом зміни способу життя.

3. Рослини, які допомагають мені лікувати резистентність до інсуліну

gymnema sylvestre це трава, яка використовується сотні років для лікування діабету та гіпоглікемії, і це допомагає підшлунковій залозі виробляти інсулін. Щоб використовувати його як добавку, слід споживати 1 г на день.

Приймати добавки вітаміни .

Сучасні дослідження показують, що декілька вітаміни та мінерали важливі для контролю рівень цукру в крові.

Візьміть вітамін з комплекс Б для отримання біотину, ніацину, вітаміну В6 та вітаміну В12.

Біотин допомагає регулювати глюкозу, ніацин може знижувати рівень холестерину, а вітаміни В6 і В12 запобігають пошкодженню нервів, спричиненому високим рівнем цукру в крові.

Ви також можете споживати вітамін С для зниження інсулінорезистентності до 600 МО вітамін D щоб покращити свою чутливість до нього.

Тут багато мінерали які можуть підтримувати рівень глюкози в крові.

Виберіть добавку, яка містить магній, цинк, Від 50 до 5000 мкг хром, Від 200 до 800 мкг ванадію, калію, марганцю та селену.

Альфа-ліпоєва кислота є антиоксидант що підтримує стабільний рівень глюкози в крові. Це також сприяє кровотоку і може запобігти пошкодженню нервів від підвищеного рівня крові. цукор у крові. Споживайте від 300 до 1000 мг альфа-ліпоєвої кислоти щодня.

L-карнітин є ще одним антиоксидантом, який може зцілити пошкодження нервів, спричинені високим рівнем цукру в крові, а також полегшити нервовий біль. Щоб приймати його як добавку, слід споживати від 1 до 3 г на день.

Візьміть добавку від кофермент Q10 (CoQ10). Це антиоксидант, який міститься у всіх клітинах організму.

Люди з діабетом, як правило, мають нижчий рівень цього коферменту; отже, його споживання в добавках може покращити контроль рівня цукру в крові. Це також бере участь у виробництві енергії.

Ви можете лікувати діабет 1 типу, споживаючи по 100 мг щодня протягом 12 тижнів. Для лікування діабету 2 типу вам потрібно буде споживати по 100 мг двічі на день щодня протягом 12 тижнів.

Споживайте здорові жири. Для ефективного функціонування організму потрібні жири. Корисні жири (такі як омега-3 жирні кислоти, олія примули вечірньої та лляне насіння) може зменшити запалення, спричинене високим рівнем цукру в крові.

Омега-3 жирні кислоти може покращити чутливість до інсуліну. Приймайте добавку до риб’ячого жиру або їжте жирну рибу кілька разів на тиждень

олія примули вечірньої Це може знизити рівень цукру в крові, але може взаємодіяти з іншими добавками, тому перед використанням слід проконсультуватися з лікарем.

Дослідження показали, що споживання 40 г льон на день протягом декількох місяців може зменшити резистентність до інсуліну.

4.- Корисна їжа

Чи знаєте ви когось, хто може страждати від цих симптомів? Може ти сам ...

Я хотів би прочитати ваші коментарі та відповісти на них!