вдома

Зміна способу життя - це не швидкий курс, коли ви можете за кілька днів покинути шкільну парту, підготовлену, з набряклими від впевненості в собі грудьми та “готовим” плечем. Це приходить з великою кількістю сумнівів, питань, невизначеності, особливо на початку. Мій власний досвід полягає в тому, що коли людина - новачок чи новачок - зазнає аварії, вона неохоче негайно поспішає до найближчого спортзалу, а тим більше починає в спокої свого дому, щоб побачити зародок впевненості через кілька тижнів коли він дивиться в дзеркало, опустіться перед тренажерами.

Варіант Б - це коли у вас немає часу/можливості відвідати кімнату, тож він є створює ідеальний простір у вашому домі для вправ та розвитку. Зараз ми зібрали купу інструментів, яких не можна пропустити в жодному саморобному «тренажерному залі» в порядку важливості, особливо якщо ви плануєте на довгострокову перспективу!

1. Гімнастичний та/або йога-матрац

Найголовніше, що спочатку багато хто не сприймає це досить серйозно, а потім болячі коліна і лікті, фіолетові плями та похила талія відкривають очі на необхідність ідеального матраца! Знайти ідеальний предмет непросто, оскільки під час занять йогою, HIIT чи іншими тренуваннями доводиться використовувати зовсім інший тип. Варто дослідити між матрацами, виходячи з інтенсивності та рівності кілька видів можна запасти вдома, щоб ми могли чергувати їх відповідно до вашого поточного типу тренування.

2. Гумки та мотузки

Для початківців це може бути ідеальною складністю, яка є допомагає швидшому розвитку, однак це не так важко, як робота з вагами. Багато кардіотренувань можна зробити за їх допомогою та завдяки різним сильним сторонам ми можемо поступово ускладнювати по одному набору завдань за раз, поки ми не почуємось настільки навченими, щоб почати додавати зайву вагу. Звичайно, міцніші резиночки також працюють як чудовий інструмент при вдосконаленні, навіть якщо вони доповнені вагами!

3. Різні гантелі та гирі

Якщо ми дуже початківці, ваги поки не настільки рекомендовані, особливо для домашнього використання, без нагляду, оскільки при декількох кілограмах гантелей ми не відчуваємо особливого навантаження, тоді поганий хід і чорний суп приходить. Якщо ми вже кілька тижнів тренуємось і починаємо відчути техніку руху, Варто почати з гантелей та гирі, щоб доповнити наші тренування, оскільки їх багато більш вражаючі та швидші результати ми можемо досягти з їх допомогою!

Можливо, вам захочеться придбати набір менших, середніх та важчих гантелей, а також деякі варіанти ваг для ніг та/або рук.

4. Гімнастичний м’яч

Багато недооцінюють потенціал гімнастичних м’ячів, хоча вони є не тільки чудовим супутником для врівноваження вправ, але безсумнівно багато власна вага або кардіотренування це також ідеальний аксесуар. Просто введіть на YouTube “тренування з м’ячем для тренажерного залу”, і ви будете вражені тим, наскільки універсальним може бути цей, здавалося б, простий об’єкт!

Ви повинні працювати з ним, як для початківців, так і для просунутих, оскільки це чудово розвиває координацію рухів, і ускладнює навіть найпростіші, здавалося б, завдання. Оскільки він доступний у декількох розмірах, і часто різні стилі ідеально підходять для різних тренувань, бажано придбати кілька їх варіантів.