Витрата часу на відключення розуму, зниження рівня стресу та вдосконалення нашої здатності концентруватись корисна для нас, тому розпис мандал - це діяльність, повна переваг та кольорів.

розпис
мандали Вони характеризуються тим, що сфери з фігурами всередині, що представляють мікро- і макрокосм, походження яких походить з індуїстської культури, широко використовуються буддизмом для медитації та залучення нас до сьогодення, тут і зараз.

Для цього вчинок малювати мандали Це тут, щоб залишитися, оскільки для цієї діяльності потрібен лише папір з мандалою, надрукований чорно-білими кольоровими олівцями, і бажання провести мить із собою.

Щодо їх ефекти та переваги, психолог IntegraMédica, Марія Ігнація Ахурра, Він описує їх нижче:

  1. Стимулює творчість, адже як малювати це безкоштовно для кожної людини.
  2. Це дозволяє нам розвивати дрібний мотор.
  3. Посилити наш уваги.
  4. Іноді ми не знаємо, як висловити те, що з нами відбувається, і розпис мандал дозволяє нам висловити наші емоції через обрані кольори.
  5. Нас Заспокойся спричиняючи значне зниження рівня тривожності та здатність вивести нас з фокусу, який викликає у нас тугу, перевести в більш приємний стан.

Кольори, які допомагають контролювати стрес

Серед найвидатніших переваг розпису мандал є те, що ця діяльність дозволяє нижчий рівень стресу, оскільки, коли ми малюємо, ми повинні вибирати кольори, які ми хочемо зайняти, або як ми хочемо малювати, рішення, які, на думку спеціаліста, "збільшують концентрацію тут і зараз, що призводить до того, що ми забуваємо про турботи і дозволяємо нам приємної хвилини ".

Крім того, психолог додає, що малювання мандал дозволяє нам розвивати свої емоції не так, як психологічна терапія, це також може бути використано як техніка, коли людина страждає від туги або тривоги.

Якщо у вас вже є мандала, олівці і ви хочете відпочити, рекомендуємо робити це, беручи до уваги наступне:

  • Виберіть тихе місце, подалі від телевізорів, телефонів чи комп’ютерів.
  • Вибирайте освітлений простір, оскільки світло важливо, щоб мати змогу добре вибирати кольори для використання та фарбувати фігури.
  • Поклавши музику, ідеальним є те, що, коли ми малюємо свої мандали, ми слухаємо музику, яка змушує нас почуватися добре і розслабитися.
  • Скільки мандал я можу намалювати? Ті, які ти хочеш! Обмеження немає, все залежить від людини та її потреб.