здоров

Кількість людей, які страждають від постійної втоми, все ще зростає. Це може бути наслідком неправильного способу життя, але може бути і синдромом хронічної втоми. Стрес є одним із відомих факторів розвитку втоми хвороби.

Звичайна, здорова втома, яка виникає після розумових або фізичних вправ і завдяки якій організм вказує, що йому потрібно відновлюватися, зникає (якщо відпочинок достатній) протягом декількох годин. Якщо втома зберігається (дні, тижні, місяці), це може бути пов’язано з поганим способом життя (напруга, стрес, нудьга, недоїдання…) або діагностованими захворюваннями. Інша альтернатива - одне із захворювань сучасності - синдром хронічної втоми (CFS).

До найпоширеніших порушень способу життя, які призводять до втоми, дискомфорту та втрати загальної фізичної форми, належать:

Нестача рідини. Більшість людей п’ють лише тоді, коли відчувають спрагу, тобто з певним ступенем зневоднення, що викликає відчуття втоми.

Погане харчування. Втома часто викликана переїданням, яке обтяжує весь організм і ускладнює споживання кисню. Звичайно, дієта і нестача поживних речовин - теж проблема. І одна примітка для любителів кави: навіть регулярне вживання кави може призвести до відчуття постійної втоми.

Неприємне середовище. Недостатньо провітрювані, галасливі, незручні та неестетичні приміщення суттєво сприяють втомі. Доведено, що темні інтер’єри задушують більшість людей, а недоглянуте середовище буквально позбавляє їх енергії та стимулює пригнічені настрої. Однак ультрасучасні простори з великою кількістю зв’язаного скла та металу не є хорошою альтернативою, відблиски якої постійно «б’ють» по людських почуттях і викликають відчуття виснаження.

Відсутність фізичної активності. Відсутність фізичних вправ ускладнює циркуляцію крові та виведення з організму відходів, що призводить до "неідентифікованої" втоми.

Препарати. Часте і довільне вживання ліків може викликати відчуття дуже сильної втоми. Це одна з причин, чому лікарі так неохоче приймають ліки - у них надто часто перед очима те, що може зробити таке «меню».

Телебачення. Сприйняття телебачення, яке повинно бути джерелом інформації, як способу розслаблення, є однією з "великих помилок людства". Телебачення - це прямий «пилосос». Коли люди з постійними ознаками втоми отримували сувору заборону на «телевізійну культуру», вони помітно регенерували протягом трьох тижнів.

Стереотип і нудьга. Нудна щоденна програма, велика кількість обов’язків, брак вільного часу та захоплень, поспіх і постійні витрати енергії призводять до відчуття порожнечі, «вигорання» та постійної втоми; і на думку експертів, воно "поширюється, як чума" ...

Якщо відчуття постійної втоми не зникає після ретельної корекції способу життя, це може бути синдром хронічної втоми, що відноситься до т.зв. хвороби 20 ст. До цієї групи захворювань також належить синдром чутливості до хімічних речовин (особливо до забруднювачів навколишнього середовища); синдром хворої будівлі (тобто реакції організму на сухе, перегріте повітря, кондиціонування, цвіль ...) та фіброміалгія (біль і скутість у м’язах, головний біль, біль у грудях, порушення сну).

Синдром хронічної втоми порівняно важко діагностувати та лікувати: іноді він більш-менш терпимий, і деякі пацієнти повністю виліковуються, іноді пацієнти чергують періоди відносного самопочуття та періоди хвороби, а іноді спостерігається поступове погіршення стану до постійної втрати працездатності.

Хвора втома вражає всі соціальні та вікові групи, включаючи дітей. Однак більшість діагностованих випадків - жінки у віці 20-45 років. Причина цього захворювання досі невідома, але розглядаються імунні розлади та інфекційне походження (віруси герпесу, які також можуть бути наслідком захворювання). Загальновідомим фактором є стрес, який послаблює імунну систему та підвищує сприйнятливість до різних захворювань - емоційний та фізичний стрес дуже часто передує або стоїть прямо на початку втоми хвороби.

Найпоширеніші симптоми синдрому хронічної втоми (CFS):
- постійна втома, що триває більше півроку
- підвищення температури тіла після фізичних або розумових навантажень
- біль у м'язах
- тривала ангіна, збільшення і болючість вузлів
- головні болі, особливо в області чола
- набряклість і біль у суглобах
- світлобоязнь та порушення зору, відсутність концентрації уваги, депресія, порушення сну
- порушення здатності пам’яті
- напруженість, неспокій, дратівливість, тривога

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.