більше

Ви снідаєте регулярно?

Снідаєте чи ні? Те, з чого ви починаєте день, може сильно вплинути на вашу фігуру та вагу.

Перший прийом їжі протягом дня необхідний. Якщо ви виключаєте це, ви робите помилку так само, як подавати ці продукти на тарілку. Чого слід уникати на сніданок?

Солодкий сік

Фото: Shutterstock.com

Вітаміни чудові вранці, але якщо ви регулярно наливаєте сік з коробки в склянку, у вас нічого не виходить. Чи знаєте ви, скільки цукру та непотрібних консервантів він містить? Встаньте і краще зробіть свіжі фрукти свіжими. Запам’ятайте правило, згідно з яким фрукти краще вживати вранці.

Йогурт з низьким вмістом жиру

Чи тягнешся ти до нього з переконанням, що ти робиш щось для своєї тонкої лінії? Неправильно! Йогурти, які мають менше 3% жиру, згущені і містять, наприклад, желатин. Не бійтеся насолоджуватися якісним йогуртом, повним білка. Він набагато кращий для вашої фігури.

Крупи

Ні, вони насправді не здорові і не мають нічого спільного зі здоровим способом життя. Вони чудові на смак, вони ідеально поєднуються з йогуртом або молоком, але з цукром! Натомість спробуйте вівсянку, в ній багато клітковини. Вони підтримають ваше травлення, і ви довше будете почуватись ситішими.

Біла випічка

У вас є хрусткі тости або випічка з пекарні вранці? Якщо ви хочете схуднути, краще не робіть цього. Якщо ви заперечуєте проти "закінчення" калорій протягом дня, ви заробляєте на проблемі. Біле борошно має мінімум поживних речовин і одночасно високий глікемічний індекс. Як результат, ви голодні набагато частіше протягом дня, оскільки рівень цукру в крові швидко зростає і падає.