відчуваєте

Біль у м’язах і втома можуть бути спричинені не лише підвищеними фізичними навантаженнями.

М'язова втома є загальною ознакою дефіциту вітаміну D, згідно з дослідженнями, опублікованими в Journal of Endocrinology. Вітамін D необхідний для ефективного функціонування м’язів. Низький рівень цього вітаміну пов’язаний зі зниженням енергії та втомою.

Прийом добавок з вітаміном D допомагав людям, які брали участь у дослідженні, відчувати значно меншу втому. Вітамін D також міститься в жирній рибі, яєчних жовтках, крупах і деяких маргаринових спредах.

У дослідженні взяли участь 12 людей з важким дефіцитом вітаміну D до і після лікування. Дослідники сканували м’язи учасників, щоб перевірити їх реакцію на вправу. Результати показали, що пацієнти, які приймали добавки з вітаміном D протягом 10-12 тижнів, відчували значно меншу втому.

Перший автор дослідження Акаш Сіньха пояснив результати:

"Сканування дало унікальний погляд на те, що насправді відбувається в м'язі, коли він працював. Вивчаючи цю невелику групу пацієнтів з дефіцитом вітаміну D, які мали симптоми м’язової втоми, ми виявили, що пацієнти з дуже низьким рівнем вітаміну D значно підвищували м’язову ефективність, коли рівень їх вітаміну D покращувався ”.

Нестача вітаміну D впливає на мітохондрії

Втома, яку вони відчували, викликана, мабуть, проблемами мітохондрій організму. Мітохондрії, які знаходяться в кожній клітині нашого тіла, використовуються головним чином для отримання енергії, так званої клітинне дихання. Без вітаміну D мітохондрії не можуть ефективно функціонувати. Після прийому вітамінів мітохондрії учасників швидше відновлювались після навантажень.

Британський лікар Сінха сказав:

"Вперше ми показали зв’язок між вітаміном D та функцією мітохондрій. Близько 60% пацієнтів, яких я бачу, страждають від дефіциту вітаміну D, і більшість людей, які живуть на північ від Манчестера, відчувають труднощі з переробкою достатньої кількості вітаміну D лише від сонячного світла, особливо взимку та навесні. Проста таблетка вітаміну D може допомогти збільшити рівень енергії зсередини клітин ".