Вчені лише нещодавно прийшли до теми втоми протягом дня, незважаючи на хороший сон, повідомляє New Scientist. Вони зрозуміли, що за цим може бути одна з наступних п’яти причин:
1. У вас є низька якість сну
Невролог Мері Гаррінгтон, коледж Сміт, США, каже, що сон повинен бути хорошим, щоб він не закінчувався втомою вдень. Більш низька якість сну обумовлена порушенням регулярного щоденного циклу - наприклад, коли ви звикаєте вставати о сьомій і лягати спати опівночі, а раптом прокидаєтесь о четвертій, бо ви лягли спати. Іншою, пов’язаною з цим причиною може бути невідповідний час денного світла - або ви встаєте на світанку і лягаєте спати незадовго до заходу сонця, або ви виходите назовні лише після настання темряви. Також може впливати випромінювання, крім випромінювання смартфонів, ноутбуків або телевізорів.
2. Можливо, у вас анемія
Анемія, при якій в крові недостатньо заліза, викликає втому, слабкість, ламкість пальців, холод рук і ніг, блідість шкіри та інші неприємні симптоми. Без заліза організм не може виробляти гемоглобін, білок, що дозволяє кисню зв’язуватися з еритроцитами для передачі по всьому тілу. Особливо цим захворюванням страждають жінки.
3. Виною може бути зневоднення
Кава вам у цьому випадку не допоможе. Як тільки у вас не вистачає рідини в організмі, кофеїн лише погіршить ваш стан. "Ми відчуваємо спрагу з того моменту, коли в нашому організмі на 2% менше рідини, ніж ми мали б мати. Якщо ми регулярно п'ємо, ми не повинні часто відчувати зневоднення ", - заспокоює New Scientist.
4. У вас запалення? Тоді це буде команда
Особливо повні люди схильні до хронічного запалення, яке виділяє білок цитокіни в кров. Вони стимулюють вашу імунну систему, яка вимагає відносно великої кількості енергії. Групи ризику - це також люди з поганими харчовими звичками та малорухливим способом життя, що постійно переживають стрес або постійно зазнають впливу смогу.
5. Або за цим криється депресія
Люди з депресією часто відчувають слабкість, говорить професор Гарвардської медицини Мауріціо Фава в інтерв'ю виданню Innovation in Clinical Neuroscience (випуск 2011 року). За його словами, сама втома може поглибити та продовжити стан депресії у пацієнтів. Антидепресанти також можуть сприяти відчуттю виснаження.