Можливо, ви звикли переїжджати, не усвідомлюючи цього з одного місця в інше, виходити на прогулянку, зустрічатися з друзями, займатися діяльністю, і раптом усе зводилося до обмеженого простору: вашого будинку. Подумайте, що ця проста деталь змінює все наше тіло, яке було адаптоване до діяльності X і провів 2 місяці поза своєю "нормальною зоною".

відгодували

На щастя, виправте мене, якщо я помиляюся, ці два місяці ви почали чи продовжуєте харчуватися здорово, ви займаєтеся дивною спортивною діяльністю на YouTube чи IG і вижили. Ви зосередилися на собі, зробили те, що вам завжди подобалося робити, і залишалися розслабленими.

А ви приготували набагато більше! Ваші посвячені сніданки, ваші щоденні страви, ваші смачні вечері та безліч корисних тортів та солодощів! Ви розслабились і дозволили собі піти ДОБРА!

Вижити в цій ситуації було непросто, І ВИ ОТРИМАЛИ.

Перш за все ви повинні пишатися собою. Вам вдалося прожити ці два місяці найкращим чином .

І тепер, коли ми нормалізуємо тему, і ми можемо частіше виходити на прогулянку і робити заходи, які ви завжди робили, тепер, коли нова реальність визирає у вікно, це коли у вашій голові починається "біг" ви дивитесь на себе, щоб дзеркально.

Ця стаття зосереджена головним чином на тому, як ви дивитесь у дзеркало і думаєте, що набрали вагу: якщо ваги вам про це сказали або хтось пропустив коментар, який змушує нас задуматися над своєю вагою, перш за все чітко визначте, що:

НІЩО НЕ БУДЬ, ЯКЩО ВИ НАБИЛИ ТОЛЬКИ

ЦЕ ВСЕ ЗВИЧАЙНО!

Одна справа - набрати вагу, а інша - перестати бути здоровим. І з того, що я можу зробити висновок, схоже, цей карантин харчувався здорово, з вашими примхами, але ви їли здорову більшість часу. Тож треба бути щасливим!

Перш за все, ви повинні пишатися собою і вітати себе, це було нелегким завданням, і ви його досягли! Іноді ми повинні привітати себе з цими дрібними деталями, щоб усвідомити все, що ми зробили.

ЯКЩО ВАС СТИКНУЄТЬСЯ, ЯКЩО ВИ НАБИЛИ ТУК

Поки що добре, але якщо цей "біг-біг" не перестане зазирнути вам у голову і якщо ви подивитесь у дзеркало і скажете собі "Добре, але я хочу скинути ці 2 кілограми, яких я набрав більше", спочатку Я розповідаю вам про все, що вам НЕ ПОВИННО робити:

ЯКЩО ВИ ДУМАЄТЕ, ЩО ЗАРАЗ ВСТУПЛИЛИ, ВАМ НЕ ПОВИННО ...

· Вам не потрібно робити диво-експрес-дієти на основі диво-продуктів або продуктів харчування. Якщо ви починаєте дієту, засновану на продуктах, вони не навчать вас їсти, і коли ви її закінчите, більшу частину часу з’явиться ефект відскоку, і те, що ви зробили, не принесе користі.

· Не переставайте їсти менше, оскільки ви вважаєте, що це найпростіший спосіб схуднути. Несерйозно пропускати подібні страви або говорити лише про сніданок/обід/вечерю Х їжа - не найкраще рішення. Ви можете зробити це таким чином, що в кінцевому підсумку виснажуєте свій організм і не вистачає поживних речовин. Ви помітите це, бо ви більш втомлені, волосся частіше випадають, нігті слабшають, серед інших фізичних та емоційних змін, які покажуть вам, що вам не вистачає поживних речовин, вони попереджатимуть вас, що не перестаєте їсти!

· Не впадайте в думки на кшталт "Мені насправді все одно, я буду їсти все, що захочу", тому що згодом ви почуватиметесь винним, і це буде набагато гірше. Оскільки ваше внутрішнє «Я» буде сперечатися між «Я хочу схуднути» та «Мені все одно», і саме тоді ви створюєте внутрішній конфлікт, який важко вирішити.

· Вам не доведеться турбуватися про вагу і сильно захоплюватися строгим схудненням на X кілограмів. Пам'ятайте, що вага - ТІЛЬКИ ОДНА ЧИСЛА. Можливо, ви навіть набрали м’язи і більш стрункі!

ТАК ТРЕБА ...

· Навчіться їсти без дієт або режиму. Незалежно від того, харчувались ви здорово, чи не закінчили миритися з кухнею, важливо навчитися їсти, щоб не потрапляти в "Я не можу це їсти, тому що це товстить" або "Я збираюся їсти фрукт, щоб я не жирів "! Якщо ви навчитеся їсти і готувати по-своєму, пристосовуючись до своїх смаків, ви в кінцевому підсумку отримаєте задоволення від їжі та їжі, не голодуючи.!

· Залишайтеся ще більш активними. Можливо, у вас був звичайний день, і вам не хочеться нічого робити, але раптом ви вирішили (або змусили себе) вийти з дому і піти гуляти, бігати або займатися іншим видом спорту і ... ВСЕ ЗМІНЮЄТЬСЯ! Це правда, що заняття фізичними вправами допомагають підтримувати вагу і худнути, але крім цього, ЗМІНЮЄ ВАШ НАСТРОЙ КРАЩЕ! Отож час розпочати або відновити фізичні навантаження та займатися спортом не як єдиний спосіб схуднути, а тому, що вам це подобається, і це вас мотивує!

· Розслабтеся і навчіться управляти стресом. Іноді трапляється, що вам більше підкреслює думка, що вам доводиться ходити в тренажерний зал або займатися спортом, ніж займатися цим, думати, що вам доводиться виконувати всі ці завдання, або години доби вас не досягають. СТОП. Перш за все ви йдете. Якщо того дня вам не хочеться виконувати X-дію чи завдання, які ви запланували, НІЩО НЕ БУДЬ! Малюйте, танцюйте, відпочивайте на дивані, нічого не роблячи, що змушує вас більше розслаблятися? Зроби це! І ви завжди можете спробувати йогу, пілатес, медитацію ... Головне - знайти себе та відкрити себе.

· І найголовніше: любіть себе. Пам’ятайте, що вага - ТІЛЬКИ ОДНА ЧИСЛА, і найголовніше - дивитись у дзеркало і бути комфортним із побаченим. Я знаю, що іноді це непросто, але ти повинен робити особисту роботу, щоб прийняти і полюбити себе таким, яким ти є. Три поради щодо підвищення самооцінки:

Не порівнюй себе ні з ким, навіть з минулим. У кожного з нас є щось, що робить нас унікальними, ми просто повинні знати, як це бачити. І будьмо чесними,

Робіть собі компліменти щодня, коли ви дивитесь у дзеркало, коли йдете вулицею і з’являється відбивна поверхня, або коли завгодно!

Помиріться з тими частинами тіла, які вам не так подобаються. Вони є частиною вас, ви можете їх моделювати, але не можете змінити. І вони мають функцію, яка перевищує фізичну, і ми повинні бути вдячні. Гуляти? Їсти? Поцілуй хлопчика, який тобі подобається?