яйця на грилі У них немає секретів, але якщо ви повинні контролювати свій раціон, тому що хочете схуднути або у вас діабет, ви будете знати, що такі страви, як смажені яйця, не є хорошим варіантом. Яйця на грилі дуже прості і дозволяють насолоджуватися цією смачною стравою без жалю, оскільки її смажена версія у великій кількості олії має дуже велику кількість калорій.

яйця

Дізнайтесь у безкоштовних рецептах як зробити яйце на грилі і насолоджуйтесь поживним та корисним сніданком або легкою та швидкою вечерею.

  • 1 яйце
  • 1 десертна ложка оливкової олії
  • 1 щіпка кайен (необов’язково)
  • 1 щіпка перцю
  • Супутники
  • 1 жменя спаржі
  • 1 склянка брокколі

Спочатку, зберіть інгредієнти. Цей рецепт призначений служити сніданком для діабетиків, тому ми рекомендуємо супроводжувати його спаржею або брокколі, але якщо ви дотримуєтесь будь-якого іншого режиму харчування, ви можете супроводжувати смажені яйця іншими продуктами, такими як індича шинка, помідори, перець тощо. .

Тепло a антипригарна сковорода або сковорода. Намочіть аркуш абсорбуючого паперу в олії і протріть його поверхнею. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете також налити олію прямо в каструлю, а коли вона стане трохи гарячою, пропустити папір, щоб видалити надлишки і розподілити його одночасно. Звичайно, якщо ви обираєте другий варіант, будьте обережні і не обпечіться.

Коли сковорода або сковорода дуже гарячі, додайте яйце і залиште його варити на середньому вогні близько 3 хвилин. Якщо ви хочете, щоб жовток був добре зроблений, ви можете накрити сковороду або перевернути її. Хоча це здається неймовірним, з такою мінімальною кількістю олії яйце готується ідеально.

До того ж, готувати супутників обраний. Якщо ви використовуєте ті самі, що і ми, зробіть спаржу на грилі та брокколі відвареними традиційним способом або запаріть.

Обслуговує яйце на грилі і приправте трохи перцю або кайєни, якщо вам подобається гостра їжа. Ви можете поєднати цей фітнес-сніданок з парою скибочок житнього хліба та апельсиновим, морквяним та імбирним смузі. Оскільки його також можна подати під час обіду чи вечері, інші варіанти - це скуштувати його зі смачними цільнозерновими спагетті з овочами, вареним коричневим рисом або картоплею, смаженою в мікрохвильовій печі.

Якщо вам сподобався рецепт Яйця на грилі, Ми пропонуємо ввести нашу категорію рецептів яєць на тарілку.

Яйце на грилі має 90-100 калорій, в той час як яйце, смажене у великій кількості олії, коливається в межах 150-200 калорій. Таким чином, ми бачимо, як приготування яйця на грилі зменшує загальну кількість калорій вдвічі.

Яєчне на грилі товстить?

Це залежить від супутників і щоденне меню в цілому. Хоча яйце на грилі має половину калорій, ніж яйце, смажене на олії, якщо ми супроводжуємо його, наприклад, смаженою куркою, смаженими скибочками банана або іншими калорійними стравами, звичайно, це товстить, бо вся тарілка жирна. Тепер, якщо ми супроводжуємо яйце на грилі запеченими, приготованими на грилі, вареними або приготованими на пару овочами, а решта страв однаково здорові та збалансовані, це не робить вас товстим.

Якщо ви зацікавлені дотримуватися здорового харчування, не пропустіть нашу статтю, в якій ми навчимо вас харчуватися здорово щодня.