Як боротися зі здуттям живота?
У вас судоми після їжі, відчуття роздутого живота або ви штовхаєтеся під правим ребром? Це можуть бути ознаки метеоризму. Як їх запобігти?
1 Ніколи не їжте поспіхом. Сідайте трохи їсти і відпочивати. Миття посуду та інші обов'язки можуть зачекати.
2 Травлення починається в роті, тому їжте ретельно, змішуючи зі слиною. Шлунок і кишечник витрачають ще менше зусиль на перетравлення.
3 Не розмовляйте з повним ротом. Разом з їжею в шлунок потрапляло б багато повітря, що ускладнює травлення. Жувальна гумка і газовані напої мають подібний ефект.
4 Не пийте під час їжі. Пити ліки дозволяється невеликою кількістю води, якщо ви приймаєте їх разом з їжею.
5 Їжте фрукти та фруктові соки поодинці, а не з іншими продуктами. Окрема дієта також допомагає проти здуття живота - не змішуйте крохмаль з білками за один прийом їжі.
6 Їжте невеликий салат за чверть години до готовності. Природні ферменти, що містяться у сирому харчуванні, допомагають краще переробити наступний прийом їжі.
7 Не їжте занадто гаряче або занадто холодне.
8 Уникайте білого хліба, віддайте перевагу цільнозерновим продуктам.
9 Не економте зелень при варінні. Допомагає расі, анісу, майорану, чебрецю, лігурії, квашеній капусті та фенхелю.
10 Після їжі заваріть трав’яний чай з ромашкою або фенхелем.