У багатьох людей дієтична програма, яка довели свою успішність, не принесе очікуваних результатів, або результати, яких не вдалося досягти, не збережуться в довгостроковій перспективі. Дієта Volumetrics - чудовий метод, який може відповідати обом очікуванням. Якщо назва дієти звучить незнайомо, вам неодмінно слід прочитати цю статтю, але вона буде корисною для читання навіть тим, хто не перший стикається з новою цієї чудової програми.

чули

Більшість дієтичних програм зазвичай починаються зі зменшення кількості споживаної їжі. Це часто викликає втому і часто приносить із собою слабкість.

В результаті дієти людина стає більш нервовою, напруженою, і навіть дієта зникає з раціону; або якщо ми все ще можемо витримати, врешті-решт може не так, що бажана фігура зустріне вас у дзеркалі. Дієта Volumetrics допомагає нам засвоїти інший вид дієти, оскільки схуднення може бути різним.

Дієта Volumetrics, відома багатьом як об’ємна дієта, закликає тих, хто хоче схуднути, їсти. Це справді їжа, і навіть статистика ожиріння показує, що багато людей їдять більше, ніж могли. Ось чому остання дієтична хитрість полягає в тому, щоб з’їсти стільки, скільки вам насправді потрібно, тоді мати вільний вибір у цьому питанні, навіть під час дієти.

Це, в свою чергу, також вимагає від нас звернути увагу на сигнали нашого тіла та помітити, чи добре ми жили. Оскільки ми їмо те, що хочемо, те, що любимо, наш організм повільно починає їсти їжу, в якій ми в цілому робимо менше.

Дієтичну програму розробили лікарі доктор Барбара Роллс та Роберт А. Барнетт. Дієта, за їхніми словами, не повинна бути пов’язана з голодуванням, вона не повинна переживати набридливими відставками. Найголовніше - це вживання так званих великооб’ємних продуктів, які можуть допомогти шлунку швидко насититися, а згодом лише зголодніти.

Окрім обсягу, ми можемо говорити і про калорії, і нам просто потрібно навчитися, як стати володарем калорій. У нас є чимало принципів, яких слід дотримуватися, і ми дійсно можемо успішно скинути свої зайві кілограми, не жаліючи себе.

Дієта Volumetrics рекомендує їсти їжа з високим вмістом води, оскільки вода не містить калорій. Ось чому на перший план виходить споживання овочів та фруктів, а також знежирених молочних продуктів, нежирної птиці, риби та квасолі. З пластівців на перший план під час програми виходять цільнозернові зерна.

Лікарі рекомендують завжди вести щоденник, що саме ви їсте, і переконуватись, що ви споживаєте 1500 калорій на день із рекомендованих продуктів. Кращий, якщо ми познайомимось з дієтою 3х500 калорій на день, в якій ми можемо бути різноманітними і сміливо експериментувати з рекомендованими інгредієнтами та їх поєднання, і завжди пам’ятайте, що їжа - це радісне заняття.

Програма Volumetrics рекомендує 1 годину активних вправ 2 рази на тиждень, і пропонує вам також перевіряти свою вагу раз на тиждень. Варто заносити ці вимірювання та події спортивного дня у наш щоденник харчування, щоб ми могли відстежувати, які продукти та які форми руху приносять для нас найкращі результати.

Дієта Volumetrics, крім бажаної форми тіла, також допомагає нам бути повними сил, покращувати самопочуття, бути веселими і по-справжньому підтягнутими, і все це, смачно харчуючись. Більше того, кілька закусок корисних закусок вписуються у ваш щоденний раціон, секрет якого - не переходити межу калорій і готувати собі закуски з рекомендованих інгредієнтів.