Він вирушає в особливо важку подорож, вирішивши спробувати скинути зайві кілограми навколо живота. Не випадково втрата ваги є найважчою частиною шлунка, хоча брати участь у боротьбі не завадить, оскільки це не є ні естетично щасливим, ні здоров’ям, оскільки жир у великих кількостях відкладається навколо наших найважливіших органів .

допоможе

Багато людей вважають, що від цієї так званої плаваючої гуми неможливо відмовитись або її усунути, однак зараз ми демонструємо чудову альтернативу, яка може допомогти нам обробити жировий шар у животі. У поєднанні з фізичними вправами збільшення споживання клітковини може значно підтримати процес спалювання жиру, і нижче ми розглянемо, чому це так.!

Розчинні волокна - запорука схуднення

Однак було б безвідповідально і неточно говорити лише про загальні волокна для схуднення. Слід виділити так звані розчинні волокна, які відіграють у цьому відношенні дуже важливу роль. Чому?

Оскільки розчинні волокна найбільш тісно пов’язані з утворенням жирових прокладок, включаючи жир на животі, вони можуть, змішавшись з великою кількістю води, набувати гелеподібну липку текстуру, ретельно прискорюючи наш метаболізм, уповільнюючи засвоєння поживних речовин. їжі при одночасному зниженні апетиту., а калорійність їх зовсім незначна.

Навпаки, нерозчинні волокна практично протікають по тілу, ми не маємо для нього ніякого практичного використання, крім додавання маси до стільця, і ми не можемо посилити цей ефект водою, і навіть без води вони можуть викликати судоми.

Тож існує велика різниця між клітковиною та клітковиною, і це було продемонстровано в численних дослідженнях у минулому, як і, наприклад, благотворний ефект збільшення надходження розчинних волокон на зменшення черевного жирового шару. Все це є чудовою альтернативою щодо профілактики, а також щодо дієти.

Згідно з деякими дослідженнями, споживання 3 грамів розчинної клітковини на день дає видимі результати за кілька місяців, тому ми можемо уявити, яких кардинальних змін ми можемо досягти при більш серйозній зміні способу життя на основі цього типу клітковини. Не кажучи вже про те, що ці волокна також служать пробіотиками, які збільшують кількість корисних бактерій кишечника.

Скільки клітковини ми їмо?

Хороша відповідь на це частково - отримати більше, але правда в тому не заважає тримати міру або вибирати, які розчинні волокна ми їмо, оскільки, наприклад, персики, овес, брокколі, бобові, апельсини, картопля та лляне насіння можуть бути особливо хорошими рішеннями в цьому відношенні;.

Перш ніж ознайомитися з кількістю, важливо також звернути увагу на той факт, що у разі різкої зміни способу життя раптовий прийом великої кількості клітковини часто може спричинити здуття живота та діарею, тому спробуйте збільшити дози щотижневим введенням, так що це, звичайно, не може бути проблемою.

Рекомендований щоденний прийом клітковини для жінок становить 25 грамів, тоді як для чоловіків - 35 грамів, хоча звичайно норма також залежить від ваги нашого тіла. Важливо розділити цей прийом щонайменше на три порції, але це не проблема, якщо вам вдається зробити більше одного, і завжди звертайте увагу на правильне споживання рідини, оскільки заміна рідини необхідна у випадку з клітковиною.