Раніше ми навіть не говорили про це, сьогодні це одна із суперпродуктів. Авокадо - це плід, який росте на американській груші, але до нас він імпортується цілий рік. Це точно належить на тарілці, але щось потрібно знати.
Холестерин: Здорове серце означає, серед іншого, контроль над холестерином. Згідно з дослідженнями, регулярне вживання авокадо у відповідних кількостях допомагає.
Допоміжні жири: У випадку згаданих жирів перевага авокадо - це інша річ. Багато поживних речовин, що надходять в організм, можуть розчинятися лише у жирах, тому споживання допомагає їм отримати найкраще від інших продуктів харчування або харчових добавок.
Вітаміни та поживні речовини: Крім жирів, авокадо також містить ряд вітамінів та поживних речовин, кілька з яких є важливими антиоксидантами. Експерти підрахували рівно 20 вітамінів та поживних речовин, і серед них є і калій, а його вміст також перевершує банан.
Харчові волокна: З внутрішньої сторони поживного авокадо слід зробити особливе посилання на клітковину. Здається, це не так, але він має насичений - до 7 грам.
Лінія: Люди, які дотримуються дієти для ваги, не повинні хвилюватися. Авокадо має низький вміст цукру та низький глікемічний індекс, тому в нормальній кількості вони позитивно збагачують раціон.
Протизапальний ефект: Крім усього іншого, авокадо рекомендується як частина дієти як протизапальну їжу. Це природна кількість природного ад’юванта, наприклад, при ревматизмі.
Протипухлинний: Дослідження на сьогоднішній день свідчать про дуже цікаву річ. Багатий вміст авокадо може бути профілактикою проти раку, звичайно, в поєднанні з іншими факторами. Однак його винятковий вміст антиоксидантів та протизапальних компонентів знаходиться на правильному шляху.
І на що слід остерігатися?
Авокадо чудовий, без сумніву, але лікарі все-таки щось вказують. Як і з будь-якою їжею, їсти її адекватно і не перестаратися. Особливо пацієнтам з проблемами серця слід бути обережними - п’ятої частини цього фрукта, як кажуть, вистачає на порцію. Автор: лінг