залежні

Не уявляєте ситного обіду без десерту, щоб збалансувати смак? Ви відганяєте цілоденний стрес калорійними ласощами від світової фантастики? Чи витрачаєте ви більшу частину дня на роздуми про те, яке «благо» ви отримаєте, повертаючись додому з роботи? Якщо ви потрапляєте в такі ситуації, ви один із сучасних "наркоманів". Натисніть на ручне гальмо, перш ніж все ваше життя обертається навколо їжі!

Порочне коло

Вовчий голод, мегапорти їжі різного смаку, поїдання до пори, докори сумління, розчарування у власній слабкості та подальша депресія. На жаль, подібний сценарій в даний час страждає від дедалі більше стресованих людей, незалежно від статі та віку. Незалежно від причини, все більша частина населення звикла їсти свої проблеми з калорійною їжею. Оптиміст може посміхнутися і зазначити, що це все-таки позитивніше, ніж пошук виходу в алкоголі чи наркотиках. Однак скептик підніме попереджувальний палець. Переїдаючи, людина отримує ускладнення зі здоров’ям швидше, ніж можна було б очікувати.

Це не залежність як залежність

Той, хто відверто каже, що не любить шоколад, або обманюється, або належить до купки винятків. Досить часто у кожного з нас є свої улюблені страви або страви, за які, кажучи в народі, він «пішов би і вбив себе». Межа між випадковими плітками та залежністю в справжньому розумінні цього слова часто лякає тонка. Експерти сходяться на думці, що людина може пристраститися практично до всього, включаючи їжу. Однак і тут є кілька етапів. Деякі люди не уявляють собі дня без конкретної їжі, інші кидають те, що трапляється, і набивають себе майже без зупинок. Другий випадок смертельний, коли харчова залежність поєднується з компульсивним (переїданням) переїданням. Позбутися такого розладу харчування зовсім не просто.

Яка небезпека?

Хоча їжа як така на перший погляд здається нешкідливою, насправді це одне з найбільших страшилок цивілізаційних хвороб. За великою кількістю жиру та цукру є ожиріння, яке призводить до ряду проблем зі здоров’ям. Спочатку це підвищений артеріальний тиск і затвердіння артерій (атеросклероз), в гіршому випадку - інфаркт або інсульт. Однак харчова залежність може завдати величезної шкоди, особливо психічній рівновазі та внутрішній рівновазі. Людина, яка відчуває нав'язливу потребу їсти, часто переживає депресію та ізоляцію від зовнішнього світу. Він втрачає інтерес до соціального життя, задоволення знаходить лише в їжі. І, на жаль, він хоче вийти з цього лабіринту багато самозречення.

Як крутитися із залежністю

Підтвердьте: Хоча знайти сили та визнати проблему з вживанням їжі може бути надзвичайно складно, у вас немає вибору. Виберіть когось із близьких, кому ви найбільше довіряєте. Ви знайдете в ньому не лише розуміння, але перш за все підтримку.

Зверніться за допомогою: Якщо ви відчуваєте, що вживання їжі малими і регулярними порціями є для вас завданням Sizyfa, нехай керуються вами. Знайдіть психолога і дотримуйтесь його рекомендацій.

Уникайте підводних каменів: Не беріть занадто багато грошей на покупки, ходіть по поличках з плітками і перш за все - не робіть вдома ніяких запасів спокусливих смакот!

Документ: Запишіть все, що потрапило у ваш шлунок. Регулярно зважуйтесь, стежте за своїм прогресом. Це дасть вам дуже ефективну мотивацію.

Почніть з дому: Вирушайте на природу, заради культури або просто серед людей. Важливо спілкуватися і не залишатися замкнутим у своєму внутрішньому світі. Ви будете займати свій розум, і коли ви будете в очах близьких людей, вам буде легше охороняти свою пустотливу мову.