залишили

Редакційне написання фронезису.

Можливо, це трапилося з вами, ви докладали зусиль, щоб виконувати вправи цілий тиждень, ви нещадно відстежуєте калорії, які ви споживаєте щодня, але коли ви поділяли вихідні з друзями, ви не могли встояти перед цим ... ви їли в надлишок цього смачного шоколадного торта.

Це щось, про що слід турбуватися?

Кожен з нас може зробити промах у своєму харчуванні, важливо те, що ви вчасно дізнаєтесь про внесення виправлень.

Пам’ятайте, що витрачати час на турботи - це не найкраще. Чим більше ви турбуєтесь, тим простіші нерви можуть вас зрадити і помиляться, про що довше шкодуватимуть. Це може перетворити ковзання на розлад харчової поведінки, такий як тривога, що, очевидно, гірше.

Азміна Говінджі, дієтолог і прес-секретар Британської дієтологічної асоціації, каже, що ключовим фактором для схуднення було довгострокове мислення. Таким чином, замість того, щоб хвилюватися, якщо ви відмовитеся від дієти один раз, перевірте, як ця помилка виявилася у вашій вазі або вимірах: якщо вона не мала ефекту, відмінно; якщо це сталося, продовжуйте свій режим.

Ви повинні бути чесними з собою і не робити цього як покарання, ви можете сприймати ситуацію як виклик. Якщо потрібно збільшити рутину вправ або споживати менше калорій, то подбайте про це, ви не отримуєте турбуючись.

Щоб підкріпити вищесказане, професор Девід Хаслам, спікер Національного форуму з питань ожиріння, чітко пояснив це, зазначивши, що «у нас достатньо метаболічного резерву, щоб легко виправити помилку при збільшенні фізичних навантажень», тому виправлення помилки залежить від вас.

Завжди складайте план Б

Пам’ятайте, що важливо не падати, а вставати. З цієї причини ви повинні пам’ятати про надзвичайний план, коли з будь-якої причини ви залишаєте режим харчування або відмовляєтесь від режиму вправ.

Важливо вести облік своєї діяльності, своїх досягнень та падінь. Будьте чесними, не роблячи свою помилку трагедією, щоб ви могли вжити необхідних заходів для виправлення проблеми.

Не забудьте скласти план роботи та виконувати його якнайкраще. Однак для виправлення ковзання можливі альтернативні процедури. Ви можете витратити більше часу на біг або їзду на велосипеді.

Один крок за один раз

Кажуть, що кожна гонка починається з першого кроку, який ви робите, і ваші успіхи та помилки в режимі схуднення - це не що інше, як моменти. Записуйте свої досягнення та падіння, щоб потім можна було перевірити наслідки кожного відходу від дієти.

Коли ви проаналізуєте свою помилку протягом більш тривалого періоду, наприклад, місяця, ви зрозумієте, що це була саме така помилка, але це не відірвало вас від вашої особистої мети - залишатися в хорошій фізичній формі або худнути.