Важливо не обтяжувати їх ще більше.

порадимо

Поділитися статтею

Класична літня проблема, яку знає більшість людей. Після тривалого походу або вимогливого спорт іноді м’яз або м’яз болить, поки ви не можете ходити. У той же час прекрасна погода повністю спокушає вас зробити ще одну прогулянку, біг або інший заняття.

Хворобливі перевантаження м’язів виникають під час надмірних фізичних навантажень, найчастіше, коли ви переоцінюєте м’язи під час занять спортом. Після фізичних вправ у м’язах відбуваються хімічні зміни, і ви відчуваєте так званий біль втоми, пише mojezdravi.cz.

Зазвичай він приходить через день-два дні після навантаження і може тривати ще кілька днів, іноді тижнів.

Чому болять м’язи після занять спортом?

Помилкою є молочна кислота, яка утворюється під час розщеплення глюкози в м'язи. У звичайній кількості він транспортується до нирок, де знову перетворюється на глюкозу, але при надмірних фізичних навантаженнях спостерігається надлишок м’язів, що може спричинити втому, біль, але також судоми.

Якщо інтенсивність фізичних вправ вище, ніж звикло ваше тіло, у м’язах виникають так звані мікротравми - невеликі тріщини, які спричиняють неприємний м’язовий біль.

Як вилікувати хворі м’язи?

Найкращі ліки - це мир. Але це не означає, що вам потрібно лежати на дивані і не рухатися. З іншого боку, легкі фізичні вправи корисні, підтримуючи швидкість загоєння мініатюрних м’язових тріщин. Пам'ятайте, що ви не повинні займатися спортом, який призвів до втрати м'язів.

Перша допомога проти болю - розігрів м’яза. Тому побалуйте себе теплою ванною і додайте кілька крапель імбирного масла. Знімає біль і запалення.

Ви також можете придбати в аптеці спортивні спортивні гелі, які прохолодно містять трави, що заспокоюють напругу і біль у м’язах.

Якщо м’язи набрякли, а дотики болять, спека вам не допоможе, а холод. Кілька разів на день прикладайте до хворих мішечок з льодом. Однак він не повинен безпосередньо контактувати зі шкірою.

Ви також можете масажувати хворі м’язи трав’яною пастою, можна спробувати куркуму, наприклад. Приготуйте це досить просто: змішайте дітей меленої куркуми з двома дітьми води, а потім варіть суміш у каструлі близько десяти хвилин. Нанесіть м’яку пасту на м’язи.