Коли ви спеціально прагнете їжі, організм намагається звернути вашу увагу на брак деяких поживних речовин. Давайте приємно розглянемо, що насправді потрібно вашому організму, коли ви жадаєте певної їжі.

Якщо ви жадаєте шоколаду

Тяга до шоколаду свідчить про нестачу магнію, що може призвести до тривоги та депресії. За даними одного дослідження, споживання від 100 до 400 грамів темного шоколаду на день природним чином виліковує депресію - це пояснює, чому ми жадаємо шоколаду, коли у нас поганий настрій. Однак ви повинні знати, що молочний шоколад для цієї мети не є корисним, оскільки це просто цукрова бомба.

шоколаду

Що ви замінюєте? Їжте мигдаль, темний шоколад із вмістом какао понад 70 відсотків.

Якщо ви жадаєте солодощів

Коли ми мало спимо, тіло кричить про цукор, а насправді йому просто необхідний хороший великий сон. Не випадково недосипання та ожиріння пов’язані між собою. Оскільки пампушки, цукерки та інші солодощі наповнені очищеними вуглеводами, вони дуже шкодять здоров’ю.

Що ви замінюєте? Їжте фрукти: груші, персики, яблука, ківі, що завгодно. Плоди насичені фруктозою, це означає, що вони солодкі, але здорові. Сухофрукти - теж хороший вибір.

Якщо хочеш сиру

Сир - справжня допамінова бомба, він навіть може викликати звикання. Якщо ви жадаєте сиру, у вас, мабуть, дефіцит вітаміну А або D.

Що ви замінюєте? Їжте молочні продукти, багаті вітамінами А і D, і вибирайте нежирні сири, такі як моцарела, фета, козячий сир або рікотта.

Якщо ви хочете чіпси

Тяга до картоплі фрі також сигналізує про те ж саме, що і при введенні чіпсету: тіло жадає вуглеводів і жиру - але здорових жирних кислот омега-3. Також можливо, що солі не вистачає в організмі. Про це варто задуматись у разі сильного потовиділення.

Що ви замінюєте? Їжте рибу, багату на омега-3 жирні кислоти, горіхи, авокадо. У разі дефіциту солі зверніться до лікаря.

Якщо ви хочете газований безалкогольний напій

Газовані безалкогольні напої мають високий вміст кофеїну, який легко може пропасти в організмі.

Що ви замінюєте? Газовані безалкогольні напої наповнені цукром, що дуже шкідливо для організму. Їжте темний шоколад або чай - у них також багато кофеїну, але мало цукру.

Якщо хочеш льоду

Туга за льодом, згідно з дослідженнями, є ознакою дефіциту заліза. Холодний напій, як кава, трохи посилює роботу мозку, протидіючи втомі через дефіцит заліза.

Що ви замінюєте? Їжте продукти, багаті залізом (наприклад, квасоля, шпинат). Крім того, якщо ви підозрюєте дефіцит заліза, обов’язково зверніться до лікаря.

Бонус: чому б нам не жадати овочів та фруктів?

Причина проста: овочі та фрукти не надто стимулюють наші почуття, вони не доставляють додаткового задоволення, тому ми не прагнемо їх.

Улюбленець чоловіків: ось вид спорту, розроблений Угорщиною, який може навіть досягти Олімпійських ігор! (х)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Кінець ери: Кім Кардашьян і Каньє Вест розлучаються

2021 рік стане важливим для його кар’єри: ​​ось щорічний гороскоп Тельця

Коронавірус: таким чином пошкоджуючи серце Ковіда

Ось як наші пальці вказують на аутоімунне захворювання

Вони розкрили список найнебезпечніших людей у ​​світі: вони тримають світ у страху

Дрейк промайнув новою зачіскою: з довгими, зачесаними волоссям, він виглядає як Джастін Бібер - Фото від

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, в чому полягає запорука їх успіху