"Ви живете довше, коли їсте менше". Ця фраза, яку сказав учитель, привернула мою увагу Хосе Марія Пейнадо, з кафедри біохімії та молекулярної біології Університету Малаги, минулого грудня в IV Андалузька конференція з харчування від Інституту харчування та здоров’я Томаша Паскуаля Санца.
У своїй презентації на тему старіння мозку та нейродегенеративні захворювання: Вплив харчування, професор Пейнадо підкреслив, що, крім генетичні впливи, існувати фактори навколишнього середовища такі як ліки, пестициди, шкідливі звички або неправильне харчування, які мають прямий вплив на цей тип патології.
Для Пейнадо рівень виживання вищий, коли ми всередину приймаємо менше калорій або ми споживаємо антиоксиданти і ми дотримуємось правильної середземноморської дієти.
Тому і бачачи, що багато хто з вас, коли я кажу про це гіперкалорійні продукти які забезпечують тіло мало поживних речовин (булочки, піци та гамбургери, газовані безалкогольні напої, солодощі, шоколадні цукерки ...), ви обмежуєтесь персоналізацією, якщо вони товстять чи ні, але насправді це найменш важливо.
Найголовніше, що наше тіло добре харчується, тому що це наш бензин, що змушує його працювати, і якщо ми поставимо погане паливо, невідповідне нашій системі, це в кінцевому підсумку страждає у вигляді хвороб.
В іншому дописі я розповім про Середземноморська дієта, так наш і такий же забутий, як цінували в останні роки.
Висловіть нам свою думку. Ви один з тих, хто піклується про те, щоб добре харчуватися, або серед тих, хто, як мій друг, вважає, що найголовніше - дати собі всі можливі смаки, коли ви молоді і, якщо коли старше вас дратує або ви вмираєте раніше…. що вони забирають "танець"?
36 відгуків
Нехай вони скажуть африканцям, щоб побачити, скільки вони їдять, і яка тривалість їх життя
це правда ... більше жиру, менше якості життя .... Обійми. Девідhttp: //con20kmenos.blogspot.com
Я ВІРЮ, ЩО ОСНОВА КОНТРОЛЮ ВАГИ ПЕРШИЙ ПЕРЕКЛАД ПСИХІЧНОЇ ДЕРЖАВИ, А ПОТІМ ОРГАНІЧНОЇ ДЕРЖАВИ.
Сайоа, ти дурний, чи робиш це собі ... багато африканців хотіли б мати можливість їсти, як ти щодня ... яке незнання, як шкода ... звичайно, вони не дотримуються середземноморської дієти, бо не мають їжа ... і багато хвороб без ліків ... .godssssssssssss
Ви повинні добре харчуватися, так, але їсти - це теж одне із задоволень у житті ... і ви не завжди можете дивитись на це, це не здорово, це так, що, блін, це смачно, і я це їм.
Ну, я один з тих, хто намагається піклуватися про свій раціон, але зізнаюся, що мені не вистачає солодощів, тому іноді я грішу і з'їдаю більше шоколаду, ніж слід, і більше круасанів, ніж рекомендувалося. Буквально вчора я виявив італійську їдальню в Мадрид, який робить казковий брауні. Отже, я б сказав, що я дбаю про себе, але не захоплюючись ... і що вони забирають це у мене.
Жити довше, я не знаю, але жити краще, звичайно. Я з'їдаю свої 4 або 5 прийомів їжі, але з невеликою кількістю, і я відчуваю себе надзвичайно легким, маю залізне здоров'я, сплю феноменально ... Набагато краще, ніж коли мене надували їсти. Погане травлення, важкість, я погано спав ... До того ж, я харчуюсь дуже здорово і у мене чудовий хлопець. (Я в тенісній школі, а також займаюся легкою атлетикою та плаванням). У будь-якому випадку вам доведеться жити життям, вам не доведеться одержимості і привіт, якщо настане субота, і вам сподобається піца, ви її їсте, а якщо вам подобається пиво ви насолоджуєтесь ха-ха Немає нічого смішнішого, ніж типовий шикарний обід на різдвяну вечерю, який вечеряє листям салату та п’є мінеральну воду, як я це бачив місяць тому.
Це вже не лише через жир. За тим самим правилом трьох, спортсмену потрібно їсти більше, оскільки він спалює набагато більше калорій, отже, у нього є всі цифри, щоб жити менше. У будь-якому випадку, чи досягне він 80? Це більш ніж ймовірно. У такому випадку, обговорюючи, чи варто займатися спортом чи залишатися вдома як хром, але так, харчуватися правильно і менше, мені здається найбезглуздішим, що можна придумати. Я думаю, що поки ми здорові, ми повинні радіти життю, а це означає їсти те, що тіло просить кожного, ні більше, ні менше.
Це цілком правда, насправді там у вас дієта на хорунжій: їжте мало і багато трахайтесь.
Так, було помічено, що у мишей на гіпокалорійній дієті атрофія їх нирок, головним чином, була меншою. Це означає уникнення багатьох проблем, таких як гіпертонія тощо. До речі, давайте подивимось, чи Хосе Марія Пейнадо з Університету Гранади (він вже кілька років є моїм професором і деканом медичної школи)
Було відомо, що ми перевантажені. Але навколо харчування існує галузь у мільйони доларів, не кажучи вже про дієтичний бізнес. Я думаю, ідея полягає в тому, що "їжте менше і рухайтеся більше, щоб жити краще".
Я завжди був хорошим поїдачем, але деякий час помічав, що надмірності для мене шкідливі. Ось чому я вирішив контролювати своє харчування, з’їдати 5 невеликих прийомів їжі та робити щонайменше одну годину на день фізичних вправ (коли я можу). Коли ти молодий, ти не замислюєшся, чи добре те, що ти кладеш у рот, чи не Він не дивиться ні на кількість, ні на калорії, це пізніше, коли виникають проблеми, коли ми кричимо до неба і шкодуємо про це, як каже моя мати: їсти треба все, але нічим не зловживаючи.
Привіт. Зустрівши кількох сторічників, з робочих причин, на 100% були або є людьми, калорія яких протягом усього життя була або була низькою, вони були або є людьми, які протягом свого життя були дуже активними. Деякі кажуть, що вперше в історії сучасне покоління молодих людей буде жити менше, ніж їх предки, через побічні ефекти ожиріння. Ми повинні запобігати більшому.
Я не японець, хотів би, але подивіться на східних людей, які багато живуть і всі надзвичайно худі ... Для мене це має щось спільне ...
Токая, ти поняття не маєш, що ти кажеш ... Більше ніж доведено, що низькокалорійна дієта на основі овочів, фруктів, яєць та риби є найкращим паливом, щоб ти не страждав від щоденних зусиль перетравлення всього ми їмо, крім забезпечення всіма необхідними поживними речовинами, щоб не захворіти через голод, саме це трапляється з людьми третього світу, яким немає шматка хліба, який можна покласти в рот. Донько моя, наступного разу, коли ти наважишся писати та висловлювати свою думку в будь-якому блозі чи форумі, принаймні, кажи відверті речі, і не витрачай свій час на дурниці ....
Логічно, що людина, яка споживає 150гр білка щодня протягом усього життя, її органи, такі як печінка, нирки працюють більше, ніж інша, споживають 90гр. кожного.
НАЙКРАЩИЙ РЕЦЕПТ ЗДОРОВ'Я - МАЛЕНЬКА БЛЮДА ТА БАГАТО ВЗУТТЯ
Тільки пам’ятайте, що ми не створені для достатку чи відпочинку. Ми є продуктом еволюції багатьох поколінь дефіциту їжі та величезних фізичних зусиль, як мисливці, кочівники чи фермери ... Ми зобов’язані їсти лише те, що потрібно або менше, і замінювати фізичні зусилля чи спорт або більше ... Якщо не так ... ми хворіємо та/або атрофуємося.
Середземноморська дієта - це заплатка, правильна дієта - вегетаріанська.
Чи скоріше це залежатиме від активності та типу життя, котрий веде кожен із них, як ви думаєте? Ви не можете порадити людині, яка займається спортом, їсти мало калорій, працює 8 годин на розвантаженні ящиків тощо ... тому що ви ' збираємося його вбити. Сьогодні жирна фобія, калорії, на жаль, не підкоряється здоровому глузду, а рекламі. Тож ми знаходимо цікаві факти, як люди, які відвідують тренажерний зал, багато займаються спортом, а потім їдять, як птах (це те, що вони бачать в рекламі). Звичайно, саме так вони витримують у спортзалі 4 дні, якщо раніше не знепритомніють. Коли ми припинимо поширювати догми, вірування та загальноприйняті речення, а не застосовувати розум та здоровий глузд у кожному конкретному випадку? ах, звичайно, думати дуже втомливо, зручніше говорити, що робити.
Я кажу, що "сайоа". Нехай скажуть африканцям. Вони їдять мало ... і я не думаю, що вони довго живуть. У будь-якому випадку ... Я дам вам дуже хороше відео з кав'ярень Camera на тему екології. Дуже іронічно. Я багато сміявся: http: //www.planetaverde.tv/index.php/ppal/index/1/391/0/all//1
Японці ... якщо східні люди худі, це через їх метаболізм багато разів, а не тому, що вони мало їдять (я можу запевнити вас, що деякі пожирають і схожі на палички, хе-хе). А що стосується сьогоднішнього вступу. Я вважаю, що щоб довго і добре жити, потрібно мати міцне здоров'я: як психічне, так і фізичне, і якщо багато разів позбавлення їжі призводить до погіршення психічного здоров'я (одержимість, депресія або що завгодно ...), тоді ми йдемо погано . Ось чому я думаю, що те, що вам потрібно шукати, - це точка балансу.
Ну, згідно з цією нісенітницею, голодні діти Африки повинні мати жахливе довголіття. Тайлер Дурденhttp: //sociedadcacofonicaespanola.blogspot.com/
Але, що трапляється або відбувається, коли апетит до їжі контролювати неможливо, нам доведеться доливати більше палива або палива в бак або бак, так? правда? І це не можна сказати про залежність або залежність від їжі.
Потрібно буде подивитися, що кожна людина розуміє, їдячи «мало» і їдять «нормально». Для переважної більшості іспанців їжа «нормальним» передбачає наступне: 4 круасани з маслом або шоколадом на сніданок, печиво, булочки або картоплю мішок на обід, пиво та тапас на обід у барі, чіпси, смажені яйця та нарізки на обід, шоколадні та картопляні чіпси на перекус, більше пива та тапас в середині дня в барі, негабаритна піца на вечерю та пізніше печиво тоді дивимося телевізор. Тоді ті з нас, хто харчується здорово і здорово і займається спортом, "не їмо", "ми одержимі" і "ми будемо анорексичними". Але привіт, досить сумно бачити людей мого віку (23 роки) зі гіршим здоров’ям, ніж 80-річний чоловік ... (не кажучи вже про зовнішній вигляд)
"Ну, згідно з цією нісенітницею, голодні діти Африки повинні мати жахливе довголіття". Ви маєте на увазі тих, хто п'є з забруднених річок?
Якщо ви говорите про якість життя Оле, але не забувайте, що ніхто не вічний. Рано чи пізно (різниця не в тому, що це теж багато), вони одягають нам "дерев'яну піжаму" та ще одну штучку-метелика. Ви також можете їсти розкішно, а потім приїжджає машина і везе вас туди, де спина втрачає своє благословенне ім'я. Дійсно насолоджуйся, їсти, пити та все ще ... Це життя.
Тітонько, це правда, що життя завжди закінчується, але якщо ми будемо їсти добре, в принципі те, що ми живемо, будемо переживати краще ... і крім того, щоб їсти, пити і трахатися, є ще такі речі, як любити, дарувати, творити, жити ...
З чого випливає, що якщо ви не їсте, ви будете жити вічно
Не має значення, що ви їсте, якщо не в яких кількостях ви це їсте, тому що ми не їмо, ми застрягаємо, я думаю, що їсти помірно та у ваші години та постійні фізичні вправи більш ніж достатньо, щоб вести здоровий спосіб життя і мати можливість їсти все тому що наше тіло потребує потроху ні
Я думаю, що з кризою ми збираємося змінити свої харчові звички і їсти навіть камені, які вживають дуже мало жиру, але я не думаю, що ми довше живемо через це, навпаки, у такі часи багато вмирають дуже молодими від голод, навіть якщо вони в кістках. про моє ім'я
Порада, яку ви даєте, видається мені дуже логічною: для одержимої людини, яка є одержимою людиною, ви закінчуєте психологію? справді? Ну, скажіть нам своє ім’я, щоб не йти на вашу консультацію, тому що, через ваше повідомлення ви можете бачити: 1- Що ви людина з великою кількістю агресивності та образи. Ви не знаєте, як висловити свої аргументи, не ображаючи.2. Що ваш рівень читання розуміння низький. Ви не зрозуміли статті цієї дівчини.3 - Ви не знаєте, як писати, тобто ваш культурний рівень не відповідає рівню студента університету, який, як кажуть, має два ступені.
Привіт. Перше, про що я хотів запитати вас, - чи прочитали ви публікацію, чи обмежилися коментарями, побачивши заголовок. Я усвідомлюю, що це вражає, це перше, що я кажу, але потім, викривши те, про що мав на увазі фахівець, я просто висловлюю свою думку, як людина, яка харчується, їсть і намагається робити це здоровим способом . Я не ендокрин, я просто журналістка, яка зібрала речення у своєму блозі і яка спілкувалася з лікарями, які спеціалізуються на дієтології, щоб протиставити гіпотези та теорії. І на мою скромну думку, я думаю, що те, що я викладаю, є досить логічним, послідовним та широко розповсюдженим міркуванням серед ендокринологів. З іншого боку, якщо ви прочитаєте пост, я скажу, що нам слід турбуватися про те, щоб добре харчуватися і добре харчуватися, що досягається середземноморською дієтою, і що ми повинні уникати висококалорійної їжі з низьким харчові якості (наприклад, картопля фрі, булочки ...). Це, а не просто перевірити, їжа нас жирить чи ні. Що найголовніше - добре харчуватися, адже саме це змушує наше тіло працювати ... Дякую вам також за вашу думку, вітаю. Марина (https://blogs.20minutos.es/salud_y_deporte/)
Ну, який тон із жоджоджо. Чоловіче, заголовок був досить сильним, ти мусив би його змінити, бо є люди чи діти, які залишаються з найменшими дурницями, але звідти називати тебе одержимими ... Це правда що журналіст не повинен давати поживні рекомендації. Це як якщо ви просите лікаря полагодити вашу машину або слюсаря, який поставить вам діагноз еволюції хвороби X. Але привіт, кожен може висловити свою думку, що мені робити В іншому, я думаю, що насправді шкідливими є антиоксиданти, які генеруються не лише з їжею, а й іншими способами: стрес явно зменшує їх виробництво, наприклад. Всього найкращого
Коментарі закриті.
Про мене
Шанувальник фізичних вправ, я хочу покласти батарейки, бо я застоявся, і вони дзвонять мені на вії. У цьому блозі я збираюся дослідити і спробувати всі види спорту, які я можу, і я буду збирати поради, пов’язані з іншими факторами, що сприяють добробуту, такими як здорове та збалансоване харчування, медичні поради, одяг, що покращує спортивну практику ... Якщо Ви хочете приєднатися до мене у цій пригоді, розповісти про свій досвід або запропонувати ідеї, ваші повідомлення будуть вітатися.