Весь світ діє на дієтах, але при цьому товстіє. Ось чому я, як лікар, стурбований вказувати на необхідність уникати неправильних методів, що ще більше погіршує це. Я написав незліченну кількість статей, дописів у блозі на цю тему, давав інтерв’ю, організовував семінари чи розповідав мені в режимі реального часу про те, що нам слід забути, якщо ми хочемо назавжди схуднути. Але який правильний метод? Це те, про що я зараз розповідаю в цій статті.

Професійна програма

вибору

Загалом у світі опубліковано понад півмільйона наукових досліджень на тему ожиріння. Навіть дослідникам у цій галузі важко, якщо взагалі можливо, не відставати від цього. Для тих, хто цим не займається, це неможливо. Усі говорять інакше, звісно посилаючись на якісь наукові дослідження. Хто може від цього відшаруватися, як схуднути ?! Я прекрасно розумію.

Я рекомендую вам слідувати порадам того, хто є фахівцем у цій галузі. Лікар, дієтолог, дієтолог. Подивимось, на чому він базує свої аргументи. Він стоїть там, дотримується своїх речень, несе за них відповідальність. Чи здається він переконливим і підготовленим професіоналом і, роблячи те, що каже, з його іменем та кваліфікацією?.

Це придатне для життя, це про насолоду життям

У житті не може бути дієт. Ми не можемо ізолювати себе під час дієт. Давайте виберемо метод, який не повинен відходити від нашої сім’ї та друзів під час дієти. Не потрібно відмовлятися від спільного обіду чи вечері, вам не потрібно готувати собі іншу їжу, ніж для сім’ї.

Давайте виберемо метод, придатний для життя, наше життя на цьому не зупиняється, але він тим часом стає все більш гарним та енергійним. І якщо ми вирушаємо у відпустку, то йдемо на вечірку, давайте зробимо це свідомим розмахом, а наступного дня ми знаємо, куди повертатися, що робити.

Забезпечує збалансований рівень цукру в крові

Мета - адаптувати страви до природного процесу обміну речовин. Дієта, що обертається метаболізмом, заохочує їсти кожні три години, тобто 5 разів на день, що в свою чергу виснажує організм, а також знижує чутливість до інсуліну наших клітин. Крім того, їх назва також вводить в оману: метаболізм слід оптимізувати, якщо це необхідно, але ми не можемо закрутити його, з’ївши його кілька разів. Правильний метод адаптується до щоденного природного ритму нашого метаболізму. Якщо ми пристосуємо харчування до коливань рівня інсуліну протягом дня, пересуваємось і висипаємось, ми можемо ефективно схуднути. На практиці це означає триразове харчування, з яких обід є найщедрішим, багатим на білки та вуглеводи.

Ти йому поганий

При прийомі дієти цілком природно, що можуть виникати незначні дискомфорти, але вони повинні пройти через кілька днів. І навпаки, якщо ми вибираємо дієту, яку важко підтримувати в довгостроковій перспективі, а не протягом усього життя - наприклад, кетоген - ми завдаємо собі шкоди. Кетогенна дієта переводить організм в режим виживання, в результаті чого в довгостроковій перспективі виникає нестійкий стан. Різко низьке споживання вуглеводів може спричинити втому, відсутність концентрації уваги та порушення сну. Ніколи не підтримуйте систему харчування, яка змушує вас почувати себе погано, слабко і ви відчуваєте, що ваш мозок теж не отримує достатньо енергії.

Ти голодний

Нерегулярне голодування і пропущена їжа знижують як фізичну, так і розумову працездатність, і хоча може статися втрата ваги, організм в такій ситуації розщепить м’язи, і якщо ми припинимо голодування, ефект йо-йо настане негайно, і ми почнемо накопичувати жир ... Ми уникаємо методів, які пропонують пропускати їжу або вводити "день злочину", допускаючи великих ластівків серед суворого позбавлення поживних речовин. Пам’ятайте: гойдалка чи печиво шкоди не заподіють, але екстремальні методи.

Це не робить вас хворим

Не будемо стикатися з будь-якими побічними ефектами чи хворобами в довгостроковій або короткостроковій перспективі. Дієти з розлученням можуть спричинити дефіцит через недостатнє споживання поживних речовин, а також можуть спричинити скарги на шлунок і, в кінцевому рахунку, навіть на виразку шлунка. Якщо ми змушені уникати групи поживних речовин, таких як фрукти у випадку дієти космонавтів, це може призвести до скарг на їжу і, в кінцевому рахунку, до захворювань шлунково-кишкового тракту через брак клітковини.

Ви їсте звичайну їжу!

Купуючи штучні булави, чудо-дієтичні добавки постачаються з великою кількістю мацер, крім того, що ніхто не доводить, що запропоновані таблетки та ягоди допоможуть вам схуднути, навпаки, вони можуть бути навіть нездоровими. Від них не можна схуднути. І з безкоштовними продуктами, якщо вони нам не потрібні, оскільки ми не чутливі до їжі, не їжте їх, оскільки вони непотрібні, часто з більшою калорійністю, ніж їх невільні аналоги.

Одним з наріжних каменів дієти є витривалість. Це буде краще, якщо ми будемо насолоджуватися вашою їжею. Неприродні інгредієнти рано чи пізно втомлюються організмом, і вони можуть мати небажані симптоми. Вибирайте природне, знайте, що ми їмо, харчуємось різноманітно і усвідомлюємо, що дієта може бути приємною. Мета - не нудьгувати і зробити нашу дієту стійкою в довгостроковій перспективі.

Програма недорозвинення - це унікальний метод схуднення, який д-р. Розроблено Кітті Фаркас. Це допомагає схуднути завдяки новому підходу, науковому досвіду та спеціальним натуральним дієтичним добавкам, доступним лише за програмою. Приєднуйтесь до програми Under Remedies, вивчайте, що ви знаєте про схуднення, і досягайте тієї форми, якої ви завжди бажали.