Ми вже знали, що дієти не корисні для схуднення; Більше того, ми вже знали, що це найкращий спосіб отримати кілька зайвих кілограмів. Що ми не знали (і я не міг уявити), це те "Спочивати на лаврах" було найефективнішою стратегією живити здоровіше.
Так, заснути: буквально. Нове рандомізоване клінічне дослідження, проведене Лондонським коледжем, зазначає, що довший сон щоночі зменшує споживання вільних цукрів та вуглеводів. Це додає до все більш поширеної ідеї, що нас товстить насправді наш спосіб життя.
Проблеми недосипу
Це дослідження безпосередньо пов’язане з тим, про що ми говорили давно: мрія - це щось важливіше, ніж здається. Хоча, з одного боку, це пов’язано із різними захворюваннями, дорослі все менше сплять.
Це не спосіб говорити: маленький сон спричиняє когнітивні, метаболічні та ендокринні проблеми (з ефектами, подібними до ефектів старіння), імунологічні (шляхом запобігання нормальному функціонуванню імунної системи) та онкологічні (з особливою частотою захворювання на рак молочної залози). Ми знали, що наші шанси на діабет, деменцію, серцево-судинні захворювання та ожиріння зростають. Це дослідження може дати нам деякі підказки.
Сонність робить вас голодним (вільного цукру та вуглеводів)
Виявивши кілька цікавих взаємозв’язків між годинами сну та їжею, Венді Холл, дослідниця, яка відповідала за дослідження, вирішила провести клінічне випробування, щоб з’ясувати, що це таке. точний вплив годин сну на споживання певного виду поживних речовин.
Результати цікаві: вони це виявили спати ще 45 хвилин несе a зниження до 10 грам у споживанні вільних цукрів і зменшенні споживання вуглеводів. Кількість їжі могло бути подібним, але склад був здоровішим. Механізм не дуже чіткий, але це невелике пілотне дослідження з метою кращого вивчення справи.
Що цікаво, як говорить нам Холл, це те, що «той факт, що продовження сну призводить до зменшення споживання вільних цукрів (.), Передбачає, що може допомогти проста зміна способу життя справді харчуватися здоровіше ». Це не магічна формула, але вона рясніє тим, що повага до ритмів нашого власного тіла має підозрілі позитивні наслідки.