відповідно

У новому році багато з нас сіли на дієту. Правила збереження максимально здорового харчування та досягнення втрати ваги непрості.

Однак, на думку експертів, деякі з них теж дуже індивідуальні. Наприклад, сніданок часто називають найголовнішим у випадку дієт. Але це стосується не всіх. Якщо ви не з тих людей, які зазвичай снідають і раптом хтось змушує вас його споживати, ви можете прийняти до 300 калорій більше, ніж у звичайні дні. Це правда, що якщо ви регулярно снідаєте, а потім починаєте їх пропускати, ви схильні переїдати решту дня.

На це також стверджують експерти - лікар Мішель Харві та професор Тоні Хауел з Великобританії, які нещодавно опублікували публікацію про новорічну дієту. Обидва цитує британська Daily Mail. Тож Харві та Хауелл радять нам бути голодними за сніданком. І вони налаштовуються так, як просять наші тіла. Однак воно повинно базуватися на здоровому харчуванні та дієті, яка має більший вміст білка та знижений вміст вуглеводів та жирів.

Білки в раціоні також допомагають уникнути голоду. Наприклад, три шматки соковитої курячої грудки, розкладені протягом дня, можуть задовольнити середньостатистичну жінку. Курку також можна замінити лососем або тунцем.

Якщо у вас є проблеми з дієтою, оскільки ви працюєте за змінами, і ви не можете уникнути їжі вночі, або у вас є метаболічний розкид для нічних служб, пара лікарів радить їсти легші страви. Однак знову ж таки, їм не повинно бракувати енергії для білків.

Також, повернувшись з ночі, їжте. Однак слід поснідати лише легкий сніданок - йогурт або сир коттаж ідеально підходять. Білок заспокоює організм і полегшує вам заснути.