У новому році багато з нас сіли на дієту. Правила збереження максимально здорового харчування та досягнення втрати ваги непрості.
Однак, на думку експертів, деякі з них теж дуже індивідуальні. Наприклад, сніданок часто називають найголовнішим у випадку дієт. Але це стосується не всіх. Якщо ви не з тих людей, які зазвичай снідають і раптом хтось змушує вас його споживати, ви можете прийняти до 300 калорій більше, ніж у звичайні дні. Це правда, що якщо ви регулярно снідаєте, а потім починаєте їх пропускати, ви схильні переїдати решту дня.
На це також стверджують експерти - лікар Мішель Харві та професор Тоні Хауел з Великобританії, які нещодавно опублікували публікацію про новорічну дієту. Обидва цитує британська Daily Mail. Тож Харві та Хауелл радять нам бути голодними за сніданком. І вони налаштовуються так, як просять наші тіла. Однак воно повинно базуватися на здоровому харчуванні та дієті, яка має більший вміст білка та знижений вміст вуглеводів та жирів.
Білки в раціоні також допомагають уникнути голоду. Наприклад, три шматки соковитої курячої грудки, розкладені протягом дня, можуть задовольнити середньостатистичну жінку. Курку також можна замінити лососем або тунцем.
Якщо у вас є проблеми з дієтою, оскільки ви працюєте за змінами, і ви не можете уникнути їжі вночі, або у вас є метаболічний розкид для нічних служб, пара лікарів радить їсти легші страви. Однак знову ж таки, їм не повинно бракувати енергії для білків.
Також, повернувшись з ночі, їжте. Однак слід поснідати лише легкий сніданок - йогурт або сир коттаж ідеально підходять. Білок заспокоює організм і полегшує вам заснути.
- Синій плід тіла процвітає Виноград детоксикує, сливи світяться шкірою - Здорове життя - Жінка
- Літо з плоским животом Давно пора, не можна цим нехтувати! Здорове життя - жінка
- Які продукти ускладнюють менструацію Здорове життя - жінка
- Моє життя без клейковини ”Я не борюся з целіакією, вона показала мені здоровий спосіб життя
- Маріка готує рецепт на думку культуриста замку. Вона не знає здорового дивного сиру