літо

Отримайте зразок персонажа, який ви хочете показати на святі цього року - на це залишилося не так багато часу. Але кілька хитрощів допоможуть. Літня їжа може полегшити ваше тіло на кілька кілограмів.

Якщо ви регулярно тренуєтесь, чудово! Нічого кращого ти не можеш зробити для свого тіла. Але щоб зменшити живіт або жирові прокладки, також потрібно обмежити споживання калорій. Багато жінок думають, що влітку, коли у них менше апетиту, вони повинні мати можливість схуднути. Але результатів ніде не видно.

Проблема в тому, що спекотна погода також приваблює нас освіжаючими напоями та коктейлями. Однак більшість із них буквально сповнені цукру та калорій, які не потрібні організму.

Сім фруктів, які можуть допомогти вам у харчуванні

Міфи про метаболізм, яким не потрібно вірити!

Ви на дієті? Але у вас є сумніви, чи правильний?

Дієтичне харчування має бути здоровим

Тож якщо ви хочете усунути загрозу звисання живота, подумайте, що ви наливаєте в чашку. Дієтологи рекомендують трав'яні чаї (холодні та несолодкі), столові та мінеральні води або воду з лимоном. Фруктові соки є прийнятними, але майте на увазі, що вони містять достатню кількість цукру. Не перестарайтеся з ними.

Найбільша проблема - алкоголь і кількість цукру в ньому, чистий він чи змішаний у смачному коктейлі. Ідеально звести споживання алкоголю до мінімуму. Але якщо ви хочете його придбати, віддайте перевагу легшому білому вину та рясно перекладіть його чистою водою. Немає кола та ароматизованих безалкогольних напоїв!

Що стосується їжі, добре розуміти, що літо бажає нам багато фруктів та овочів на вибір. Дружте з фруктами особливо вранці. Побалуйте себе, наприклад, полуницею з нежирним йогуртом, або вишнею або чорною та червоною смородиною, завантаженими вітамінами. Малина навіть славиться своїм ефектом зниження ваги.

Однак ще ідеальніше вживати багато овочів. Салати мають найменшу калорійність (свіжий салат, рукола, шпинат тощо), додайте кілька помідорів, перцю, огірків (повних води) і вирішіть потребу в білках з нежирним м’ясом або бобовими.

Влітку ви, мабуть, не можете обійтися без морозива. Однак ми рекомендуємо вам спробувати споживати фруктовий сорбет замість вершків та підсолодженого морозива. Вони мають більшу частку води, мають низький вміст жиру та освіжають. Ви навіть можете приготувати їх вдома.