здорове

Перепади настрою, невпинне бажання їжі та відчуття здуття живота. Навіть ці неприємні відчуття турбують жінок під час менструального циклу.

Вживання деяких продуктів харчування та напоїв може погіршити цей стан. Чого слід уникати протягом періоду?

Пауза для картопляних чіпсів та алкоголю

Хоча ковток хмільного алкоголю може полегшити судоми під час менструального циклу, фахівці рекомендують уникати цього в цей період. Причина, з якою потрібно бути обережнішими при вживанні алкогольних напоїв, полягає головним чином у підвищенні рівня жіночого статевого гормону естрогену, який підписується під нерегулярним циклом. Сам дисбаланс гормонів в організмі жінки може посилити почуття дискомфорту, судоми та нервозність. Вживання алкоголю у великих кількостях під час менструації викликає відчуття завищеної черевної порожнини. На додаток до алкоголю, в цей час рекомендується уникати насолоди надто солоними ласощами. Картопляні чіпси, картопля фрі та солоні палички містять велику кількість солі, яка затримує воду в організмі людини. В результаті в організмі розвиваються набряки, спрага і роздутий живіт.

Кава посилює занепокоєння

Цей період також пов’язаний з підвищеною потребою вживати жирну їжу. Гамбургери, сосиски, жирне м’ясо, делікатесні салати або бекон - це непереборне для жінок у той період. Однак надмірне споживання тваринних жирів, зокрема, значно уповільнює травлення, що відображається, зокрема, у виробленні газів. Маскування на жирних м’ясних делікатесах також залишає сліди на жіночій шкірі. Оскільки шкіра під час менструації більш чутлива до зовнішніх подразників, вона може реагувати на збільшення споживання жирної їжі, утворюючи прищі, висушуючи та зневоднюючи їх. Кава та всі напої з кофеїном мають подібні ефекти, які також значно виснажують організм. Але це ще не все. У цей період жінки також страждають від неприємних перепадів настрою, депресії та тривоги. Кофеїн, який є основним компонентом кави, значно стимулює тривожність і уповільнює наступ сну. Зелений, фруктовий чай, питна вода та ненасичені або злегка насичені мінерали - відмінна заміна кави.