1. Середземноморська дієта: Іспанія, Греція та Італія Його переваги вивчалися з 1970-х рр. Доведено, що навіть оливкова олія допомагає схуднути та зменшує судинний ризик. Він заснований на споживанні фруктів, овочів, цільного зерна, бобових, фруктів, горіхів та оливкової олії. Включає м’ясо, рибу та червоне вино.

світі

2. Нова дієта Скандинавські: Данія, Фінляндія, Ісландія, Норвегія та Швеція. Ця версія нордичної дієти включає на 35% менше м’яса, ніж класична, плюс цілі зерна. У деяких продуктах харчування він подібний до середземноморського, але замість оливкової олії в якості основного жиру використовує ріпакову олію, замість хліба злаками зазвичай є овес та жито та місцеві фрукти, такі як ягоди. Як м'ясо вони включають північних оленів та рибний лосось. Ця дієта приписує позитивний вплив на усунення жиру в животі

3. Традиційна окінавська дієта. Японія Це низькокалорійна дієта, багата фруктами та овочами, яка була введена в суворі роки до Другої світової війни. Він складається із солодкої картоплі, рису, зелених та жовтих листових овочів, сої та тофу, а також невеликої кількості риби, нежирного м’яса та чаю. Вважається, що він відповідає за високі показники довголіття населення острова Окінава.

4. Традиційна азіатська дієта. Китай Ця дієта є результатом дослідження, проведеного в 90-х роках для розробки азіатської харчової піраміди, яка надавала пріоритет рису, локшині, цільним зернам, бобовим, насінню, овочам та горіхам. Риба та морепродукти, як варіанти на кілька днів, а яйця та курка - раз на тиждень. Цій дієті приписують низькі показники ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань у країнах Азіатського континенту.

5. Французький Парадокс. Франція Французи мають один із найнижчих показників ожиріння у світі та високу тривалість життя, незважаючи на дієту, багату жирами, такими як масло, сир, цільний йогурт, хліб та шоколад. Вчені вважають, що французький парадокс більше пояснюється способом життя французів, а не тим, що вони їдять. Наприклад, вони подають невеликими порціями, вони не їдять між їжею, вони ходять скрізь і їдять дуже повільно.