Зміна часу та перехід від зими до весни можуть мати стресовий та обтяжливий вплив як на психіку, так і на сам організм. Ми часто називаємо цю важку адаптацію організму "весняною втомою".

Чого саме нам не вистачає в цей період і як ми можемо запустити тіло?

подолати

У зимові місяці на наш організм впливає набагато більше несприятливих факторів, ніж в інші пори року. Зима, відсутність сонця, знижена фізична активність або недостатнє споживання вітамінів у вигляді свіжих овочів і фруктів. Дефіцит цих речей також може призвести до неприємного стану - весняної втоми.

Вплив, такий як гормональний дисбаланс через зменшення запасів серотоніну, вироблення якого залежить від інтенсивності денного світла, також може сприяти його розвитку. Цей факт також негативно впливає на нашу психіку.

Інші фактори, що викликають весняну втому:

- важке, незбалансоване харчування та нестача рідини,

- годин, проведених за комп’ютером чи телевізором,

- пасивний відпочинок у теплоті будинку,

- стрес і висока відданість роботі.

Як боротися з весняною втомою?

Вітаміни та вода

Після довгої і холодної зими найкращий спосіб запустити організм - збільшити споживання свіжих овочів і фруктів, щоб ми могли урізноманітнити свій раціон і доповнити необхідними вітамінами. Найкращі вітаміни після зими - це вітамін С, але вітаміни групи В або D також мають значну користь у боротьбі з весняною втомою.

Навіть навесні не можна забувати про регулярний питний режим. Ідеально приймати рідину регулярно протягом дня, бажано у вигляді чистої води, несолодких трав'яних чаїв або фруктових соків. Питний режим індивідуальний для кожного, але загалом доросла людина повинна випивати не менше 2-3 літрів рідини на день. Нам слід значно збільшити споживання рідини, особливо при підвищених фізичних навантаженнях і фізичних вправах.

Фізичні вправи, сонячні ванни та розслаблення

Якщо ви уникали активних рухів у зимові місяці, ідеально навесні, щоб повільно стимулювати кровообіг і пробудити організм. Незалежно від того, чи виберете довші прогулянки на природі чи почнете активні заняття спортом, свіже повітря та фізичні вправи стимулюватимуть кровообіг та забезпечать організм ендорфінами - гормонами щастя. Залишаючись на вулиці та зігріваючись на сонці, ви забезпечите організм відсутнім вітаміном D, віддастесь відпочинку, регенерації, а також наберете нових сил.

Але весняну втому ні в якому разі не слід недооцінювати. Певним чином, тіло дає нам зрозуміти, що воно втомилося, і просить нас поповнити енергію. Тому зупиніться на мить і зосередьтесь лише на собі.