Близько 25% жінок дітородного віку страждають від помірних до важких симптомів передменструального синдрому, які виникають за 1-2 тижні до менструації. Найпоширенішими симптомами є дратівливість, занепокоєння, напруга, перепади настрою, депресія, здуття живота, болючість грудей, головний біль, набряк кінцівок і непереборний смак.
Деякі жінки мають дуже сильні симптоми, тому віддають перевагу хімічному лікуванню, але є також природні альтернативи, які виявились корисними.
Наприклад шафран, яка є високо цінуваною спецією, яка давно використовується для поліпшення настрою, а також, як було показано, зменшує симптоми ПМС, особливо емоційні симптоми, ще більше знімає депресію і зменшує апетит. В одному дослідженні жінкам давали 15 мг екстракту шафрану двічі на день, що значно зменшувало їх симптоми ПМС, особливо емоційно.
Далі було показано, що магній і вітамін В6 те саме зменшити симптоми ПМС, включаючи апетит, затримку рідини та занепокоєння. Насправді існує щонайменше дев’ять клінічних досліджень, які показують користь вітаміну В6 від ПМС, а в поєднанні з магнієм виявилося ще більш ефективним.
Як магнію, Таким чином, вітамін В6 також відіграє важливу роль у регуляція гормонів і настрою. Інформація, що міститься в цій статті, не призначена для лікування, діагностики або заміни рекомендацій лікаря. Якщо у вас вже є медичний стан або ви зараз приймаєте ліки, що відпускаються за рецептом, зверніться до кваліфікованого лікаря. Харчові добавки не слід використовувати як замінник різноманітного та збалансованого харчування.