Більше інформації
Це дієта, за допомогою якої можна уникнути інсульту
Це здоровий жир, якого ви не можете пропустити у своєму раціоні
Брати до відома. Літо підійшло до кінця, і пора підбивати підсумки надмірностей, і багато обіцянок повторюють: "Зараз я вступаю в тренажерний зал і худну". Швидкість, з якою рухається світ, і стрес у повсякденному розпорядку означає, що ми нехтуємо своїм харчуванням (через брак часу на приготування їжі) і не робимо фізичних вправ, які нам слід (у цій інформації ми говорили про остаточні вправи для схуднення без зусиль). Вживання здорової дієти не є синонімом їжі лише салатів та страшного «голодування» (тут ми показали вам продукти, які наситять вас, показали вам і уникнемо занепокоєння з приводу дієти, щоб втратити жир), на думку оригінального автора цієї статті lne і поділитися Франциско Лоренсон для Periodista Digital.
Одним із методів схуднення, дотримуючись легку процедуру, яка поєднує вправи з дієтою, яка допоможе схуднути, є періодичне голодування. На сторінці "Світ у формі" вони пояснюють переваги цієї практики:
Це корисно для втрати жиру.
Зменшити запалення.
Зменшити окислювальний стрес
Підвищення чутливості до інсуліну.
Покращує клітинні та гормональні функції.
Покращує здоров’я нашого мозку.
Може бути корисним для здоров’я серцево-судинної системи.
Може збільшити тривалість життя.
Але велике питання полягає в тому, як мені робити періодичне голодування? У цій інформації ми говорили про процедуру, яка називається 8/16. Мета - провести 16 годин, не приймаючи їжу, від часу, коли Ви лягаєте спати, до часу приготування першого прийому їжі, який буде опівдні. Після цього "необхідні калорії потраплять у 8-годинне" вікно годування " (з 12:00 до 20:00).
Процедура, якої слід дотримуватися, розділена на п’ять хороших кроків, які можна розробити в будь-який день тижня:
До 12.00 рекомендується або провести тренування, або випити настоянки кави або води.
О 12.00 настав час з’їсти першу їжу, дієту на основі вуглеводів, білків та жирів.
Тоді, після 12.00, найкраще продовжувати звичну рутину, або на роботі, або на тренуванні. 8Бажано пити настої кави або води або «закуску» після тренування).
О 20:00 настав час приймати другий прийом їжі протягом дня, і він повинен містити вуглеводи, білки та жири.
Нарешті, настав час відпочити і не лягати пізно спати, щоб наступного дня у вас вистачило сил дотримуватися цієї рутини (у цій статті ми пояснюємо, як схуднути і попрощатися з жиром, поки ви спите).
За допомогою цих прийомів ви можете успішно подолати періодичне голодування і виконувати дедалі моднішу практику безпечним та здоровим способом.
ДОПОМОГА ДИГІТАЛЬНОМУ ЖУРНАЛИСТУ
МИ ХОЧЕМ ПРОДОВЖИТИ БЕЗКОШТОВНИМ ЗАСОБОМ ЗВ’ЯЗКУ
Ми шукаємо відданих людей, які б підтримали нас
- Хитрощі для схуднення Кажуть правду про періодичне голодування для схуднення
- Ви знаєте, як дзеркало може допомогти вам схуднути
- Чи знаєте ви, як ожиріння впливає на температуру тіла?
- Молодий ячмінно-зелений для схуднення - як схуднути зайвою вагою здоровим та ефективним способом
- Поради щодо активних браслетів для схуднення та покращення фізичної форми