Ось як працює трюк схуднення, який у всіх на вустах

Поділіться статтею

Правду про періодичне голодування для схуднення говорять дієтологи

схуднення

Самі дієтологи це визнають. Періодичне голодування - не найголовніше для схуднення. Не набагато менше. Але це може допомогти. Однак, перш за все, ми хочемо, щоб ви знали, що набагато терміновіше змінити спосіб життя і почати піклуватися про своє харчування та більше рухатися. "Періодичне голодування - це інструмент, який можна використовувати для розподілу споживаних калорій протягом дня. Важливим, я завжди кажу, є загальна кількість споживаних калорій. Неважливо, їсте ви 6, 12 чи 24 прийоми їжі кожен день. Тому піст може бути хорошим варіантом ", говорить Мікель Жиронес, дієтолог із сотнями тисяч послідовників у соціальних мережах.

Цей фахівець підкреслює, що існують сотні досліджень, які показують, що помилковим є те, що зміна кількості їжі прискорює або уповільнює метаболізм. Найпоширенішим періодичним голодуванням є сніданок. "Є люди, які обідають один день о десятій ночі, а потім більше нічого не їдять, поки обід не прийде опівдні наступного дня. Це так званий метод 16-8. Ви їдете 16 годин, нічого не з’ївши, а потім відкриваєте восьмигодинне вікно, в якому вже можна їсти"Жиронес зазначає. Це найбільш звичайний піст, але сам дієтолог визнає, що пробував інші, наприклад, цілодобовий, не вживаючи жодної їжі (напої, очевидно, виключаються).

"Ми повинні застосовувати здоровий глузд і науку до всього, що ми робимо. Дослідження говорять, що ми не помремо, якщо пробудемо кілька годин, не поївши, абсолютно нічого не трапляється, тому що у нас в крові багато поживних речовин", - підкреслює він, пояснюючи, що протягом 24 годин він не їв, "бо не був голодним". Тобто, каже він, "фішка, яку потрібно змінити, щоб схуднути". "Ви повинні їсти, коли ви голодні, нічого не трапляється, щоб пропустити їжу, вам не потрібно їсти в той час, який диктує суспільство. Коли ви їсте, оскільки ви голодні, тіло говорить, що вам потрібні калорії або енергія", стверджує Жирон.

Міфи

До правила прийому їжі, коли ви голодні, ви повинні додавати до раціону здорову їжу. "Більше немає секрету", - говорить Жиронес, наголошуючи, що навколо їжі існує безліч міфів. "Це брехня, що якщо ви їдете годинами, не їдячи, ваше тіло зберігає жир на потім", судження. Але для кого рекомендується такий тип посту? "Це дуже добре працює з людьми, які вранці мають напружений графік роботи. Вони їдять дуже швидко та їжу, яка не є найздоровішою. ​​Краще, щоб вони нічого не їли, не пили каву, чай або трав'яні чаї, ніж зараз в обід. Їжте нормально їжа ", - підсумовує він.