У пошуках досягнення ідеальної ваги ми шукаємо багато підказок і дотримуємось тих, які найбільше відповідають нашому способу життя, будь то дієти, обладнання для тренажерного залу, фізичні вправи або поради фахівця. Хоча іноді ми не усвідомлюємо, що таке є Прості інструменти вдома, які можуть допомогти вам схуднути.

дзеркало

Вам ніколи не спало на думку, що дзеркало, типове дзеркало в повний зріст, яке є у вас вдома, допомагає схуднути? Далі ми пояснюємо, як експерти кажуть, що це може спрацювати для нас.

Перевірте, чи ця вправа може допомогти вам схуднути

У 185 студентах було проведено дослідження, в якому кожен з них мав вибрати між смакуванням шматочка шоколадного торта або чашкою фруктового салату з метою оцінки його смаку в кімнаті з дзеркалами або без них.

Ті, хто вирішив з’їсти шоколадний торт перед дзеркалом, вони не так насолоджувались його смаком, як ті, хто заходив у кімнату без дзеркал. Цікаво, що ті, хто вирішив з’їсти фруктовий салат, не скуштували його інакше, були дзеркала чи ні.

Це дослідження під назвою "Поведінкова наука про харчування" було опубліковане в "The Journal Of The Association for Consumer". Дослідник, відповідальний за керівництво дослідженням, Ата Джамі з Центрального університету Флориди дійшов висновку, що дзеркала змушують нас судити про себе так само, як і з іншими людьми.

При оцінці нашої поведінки перед дзеркалом ми перевіряємо, чи правильно це прийнято. Коли ми споживаємо перед ним нездорову їжу, наша підсвідомість попереджає нас, що ця дія не є доцільною. Як наслідок, ми не помітимо цю їжу такою вишуканою, як зазвичай, і будемо їсти менше цієї страви. Те саме трапляється, коли ми бачимо, як хтось їсть нездорову їжу.

Те саме не стосується здорової їжі, тому що ми знаємо, що робимо правильно, турбуючись про своє фізичне та психологічне благополуччя.

Основні поради щодо схуднення та здорового життя

Іноді ми чуємо, як багато людей кажуть, що вони набирають вагу і не знають чому. Іноді це може бути пов’язано з якимись органічними станами чи захворюваннями, інші - з недотриманням a здорова дієта. Як би там не було, зрозуміло, що для схуднення важливо дотримуватися здорового життя:

  • Їжте повільно і добре жуйте.
  • Зробіть запис харчовий щоденник.
  • Їжте, не відволікаючи скуштувати їжу, яка добре з’їдена.
  • Проконсультуйтеся з фахівцем шукати інші причини.
  • Вибір їжі за якість а не суми.
  • Включати щоденні порції збалансовані фрукти, овочі та продукти.
  • Гідрат. Іноді тяга - це неправильний сигнал розуму, і насправді те, про що ви просите, - це трохи води.
  • Потренуйтеся вправи.
  • Зменшити стрес, алкоголь та тютюн.

Дзеркальна техніка - хороший вибір для перевіряйте, що ви їсте, і чи здорові ваші звички у житті чи ні. Спочатку може бути дуже корисно підвищити обізнаність, набрати темп і досягти ідеальної ваги. Не забуваючи, що спосіб схуднення завжди однаковий: дотримуйтесь здорових рекомендацій і попросіть підтримки у фахівця-дієтолога.