батончики

Очевидно, вони вже були протестовані, і ви сказали собі, що це лише штучна заміна білка для культуристів або спортсменів. Однак мало хто знає, що білкові батончики також можуть допомогти вам схуднути, оскільки саме білки зменшують надмірний голод під час дієти.

У той же час, без білків ви втратили б надто багато м’язів, а отже, насправді б худнули, а не худнули. Однак не всі білкові батончики підходять, якщо ви хочете схуднути, наприклад, слід уникати тих, які також містять багато вуглеводів. Про те, які види здорові та коли їх їсти, ми поговоримо далі в наступних рядках.

Як білкові батончики впливають на втрату ваги та які наслідки вони мають

Білкові батончики - це спеціальні батончики на основі білків у концентрованому складі. Однак вони, крім білків, зазвичай містять цукри, особливо якщо їх метою є збільшення енергії. Тому вони призначені для людей, які потребують енергії та поживних речовин.

Споживання білкових батончиків не повинно бути лише питанням спортсменів, які хочуть підтримати м’язову працездатність і силу, або людей, які хочуть набрати м’язовий об’єм. Вони також можуть бути використані активними людьми, які мають більш вимогливу роботу, а також звичайними людьми як випадкова заміна меншої їжі протягом дня. Однак не як звичайна заміна.

Кетомікс білкові батончики 16х40г

  • джерело якісної сироватки та соєвого білка
  • з низьким вмістом вуглеводів і жирів
  • відмінне джерело клітковини для правильної роботи кишечника

Що стосується позитивних ефектів та ефектів барів, це, зокрема:

  • ви отримуєте найпростішу форму введення білка в організм, як правило, це комбінація декількох типів, будь то сироватка, казеїн або яєчні білки
  • швидке та безпроблемне споживання протягом дня, ви можете замовити бари на сніданок, по десять або оловрант, по дорозі на роботу або навіть після спортивних виступів
  • що стосується схуднення, батончики швидко наситять вас, містять корисні жири та якісні вуглеводи з низьким глікемічним індексом, тому вони навіть не спричинять почуття голоду
  • плюс в тому, що батончики стосуються не лише білків, а й багатьох інших позитивних інгредієнтів та речовин, особливо коли мова йде про вітаміни, клітковину або корисні жири

НЕ ЗАБУВАЙТЕ ХАРЧОВІ РЕСУРСИ

Білок є одним з основних макроелементів, а їх природним джерелом є їжа. Ви можете знайти їх у рибі, особливо лососі, тунці та форелі, в індичці та курці, сочевиці та квасолі, сирі та горіхах, таких як арахіс або мигдаль.

Які білкові батончики для схуднення найкращі

Вибір білкових батончиків дуже багатий, особливо якщо це стосується спеціалізованих магазинів каменю та електронних магазинів. Не всі батончики підходять для схуднення, необхідно детально звертати увагу на їх склад, співвідношення білків і вуглеводів, а також тип використовуваної глазурі батончика.

Ось критерії якісних білкових батончиків для схуднення:

Вміст білка та вуглеводів: Хоча білкові батончики повинні бути в основному про білки, деякі з них також містять вуглеводи. Однак вибирайте лише ті, у яких не більше 10 грамів вуглеводів. Білка має бути не менше 20 грам, але це також залежить від співвідношення між білками і вуглеводами. Стеля калорій становить 400 калорій.

Здоровий вміст жиру: Якщо ви хочете схуднути і підтримати обмін речовин або травлення, ви повинні зосередитися на білкових батончиках з більшим вмістом корисних жирів. Тому подивіться на склад, щоб побачити, чи містить у барі горіхи, особливо мигдаль та кешью, насіння, особливо льон, чіа та гарбуз, кокосове або лляне масло, і чи містить він жири МСТ.

Клітковина і мікроелементи: Клітковина повинна бути важливою частиною білкових батончиків, яка повинна допомогти вам схуднути. В ідеалі в одному такому барі повинно бути принаймні 3 грами клітковини. Також корисно, якщо ви знайдете вітаміни, особливо A, C, D і E, а також більше мінеральних речовин кальцій, залізо, магній, калій і селен.

Що вони не повинні містити: Якщо ви хочете використовувати білкові батончики для схуднення, вони не повинні містити дешевих йогуртових начинок з великою кількістю жирних жирів, а також вони не повинні мати пальмової олії. Вони не повинні бути енергетичними батончиками і повинні мати якомога менше консервантів, різних штучних барвників та насичених жирів до максимум 3 грам.

Скільки білка в день приймати і коли їсти білкові батончики

Другим важливим фактором, який впливає на ефективність білкових батончиків для здоров’я, м’язів і втрати ваги, є кількість білка, який ви повинні приймати протягом дня і коли він повинен бути. Багато що залежить від того, чи маєте ви зайву вагу і скільки активності у вас протягом дня.

Ось найважливіша інформація про час і кількість білка:

Коли їсти білкові батончики протягом дня: В принципі, ви можете їсти білкові батончики вранці, протягом дня о десятій або оловранті, але також і ввечері. Вранці він ідеально підходить для запуску м’язів, протягом дня бар може бути випадковою підходящою альтернативою білковим добавкам загалом. Увечері та перед сном білки допомагають спалювати жир.

Білкові батончики до і після тренування: Якщо ви займаєтесь будь-якою цілеспрямованою вправою або більш активним тренуванням, ви можете дотягнутися до білків до і після неї, інтервал часу повинен становити від 30 до 45 хвилин. Однак більш поширеними формами, ніж білкові батончики, є білкові напої у формі, де вам просто потрібно додати води, а потім просто перемішати.

Звичайне споживання білка: Що стосується рекомендованого споживання білка, багато залежить від того, чи є ви сидячим або активним типом. Якщо пасивність переважає протягом дня, вистачить трохи менше білка, приблизно 1,5 грама на кілограм ваги. Якщо у вас більше активності протягом дня, ви можете приймати трохи більше, але до 2 грамів на кг.

Вживання білка під час схуднення: Якщо у вас надмірна вага та ожиріння, добова доза білка повинна становити близько 1,2-1,5 г на кілограм поточної маси тіла. При втраті ваги, яка буде супроводжуватися активнішими рухами, це може бути після втрати початкових кілограмів ще більше, до 1,8 г, для запобігання голоду та зміцнення м’язів.

НЕ Їжте більше, ніж рекомендована доза

Якщо у вас проблеми з нирками або печінкою, поговоріть зі своїм лікарем щодо дозування та варіантів доповнення білкових батончиків. Не перевищуйте кількість, рекомендовану на упаковці палички, ви ризикуєте порушенням травлення або метеоризмом.

Білкові батончики для схуднення та їх підтримка

Ви можете придбати збалансовані з поживою та якісні білкові батончики в декількох спеціалізованих електронних магазинах. Віддайте перевагу цьому методу звичайному меню в продуктах харчування, де зазвичай є батончики нижчої якості, які містять більшу кількість небажаних речовин.

Асортимент протеїнових батончиків включає кілька марок і типів:

В асортименті ви знайдете батончики, які можна використовувати протягом дня, а також ті, чий склад пристосований для використання до і після тренування, а також із різних видів білка.

Якщо ви дійсно вибираєте кращі, ви отримуєте такі переваги:

  • високоякісне джерело білка, навіть якщо ви шукаєте веганські батончики
  • вибір декількох фруктових смаків або навіть нетрадиційних поєднань
  • гнучке дозування протягом дня, можливість тривалого споживання протягом декількох тижнів

Як правило, ці батончики містять або суміш молочного білка, або чистий ізолят сироваткового білка. Багато з них збагачені додатковою клітковиною ІМО з рослинних джерел, мигдальним або арахісовим маслом, кориснішою морською сіллю, стевією або вітамінами, такими як A, C, D, E та певними підгрупами вітамінів групи B, таких як вітаміни B6 і B12.