Діти піддаються впливу таких засобів масової інформації, як Інтернет та телебачення. Ми цьому не завадимо. Вживання солодких напоїв асоціюється з успіхом, популярністю та красою.

вплив

Виробники безалкогольних напоїв готові витрачати близько 500 мільйонів доларів на рік у всьому світі. Просуваючи продажі, вони використовують послуги висококваліфікованих психологів та маркетологів, щоб збільшити продажі продуктів дітям. Вони використовують Інтернет як канали спілкування, де батьки мають незначний доступ. Діти та підлітки, які регулярно вживають солодкі напої, схильні до кількох ризиків для здоров'я. Однак ні виробники, ні роздрібні продавці не відповідають за своє здоров’я, а батьки.

Порівняння напоїв:

Діти мають можливість вибору води, молока, соків та солодких безалкогольних напоїв. Якщо дозволити дитині вибрати, вона буде слідувати смаку. Він тягнеться до солодкого напою. Але це найкраще для нього?

Вода

Вода повинна складати основу питного режиму всіх нас, особливо для маленьких дітей. Питна вода з-під крана доступна для 86% домогосподарств Словаччини. Дитина повинна випивати від 100 до 150 мл на кілограм ваги дитини, дорослій людині потрібно випивати лише 30 мл рідини на кілограм на день. У маленької дитини вода становить 80% маси тіла, тоді як у дорослої людини лише 60%. Вода повинна складати основу питного режиму як дітей, так і дорослих. Завдяки фтору пиття водопровідної води допомагає зубам і кісткам.

Дотримуйтесь питного режиму. Якщо дитина спрагне, це вже пізно. Пити слід не раптово, а регулярно ковтками. Якщо ви віддаєте перевагу воду підсолодженим напоям, ви обмежите цукор. Саме надлишок цукру у воді спричиняє повільне всмоктування води через слизову оболонку кишечника. Тому, незважаючи на регулярне вживання підсолоджених напоїв, у кров потрапляє лише невелика кількість води і відчуття спраги зберігається. Чиста вода також корисніша за газовану воду. Газовані води є більш кислими і викликають проблеми з травленням у чутливих людей.

Молоко

Молоко є важливою частиною раціону маленьких дітей. Цей напій важливий для росту і міцності кісток і зубів. Найкраща дієта для дитини - це грудне молоко. Після 1 року доцільно доповнювати раціон цільним несмачним молоком. Після 2-річного віку слід замінити молоко молоком з низьким вмістом жиру. Нежирне молоко також містить ті ж поживні речовини, що і повножирне, але воно має меншу частку нездорових насичених жирів і меншу енергію, так званий кілоджоулі.

Молоко є джерелом білка та багатого кальцієм вітаміну D, необхідного для вирішального розвитку кісток. У США в 1970-х роках діти випивали майже втричі більше молока, ніж солодкі солодкі напої. Сьогодні вони споживають однакову кількість цих напоїв. Споживання молока також зменшилось у Словаччині. Протягом 3 років дитина повинна випивати не менше 3 дкл молока, протягом 6 років 5 дкл молока, протягом 10 років 8 дкл молока і протягом 18 років приблизно 1 літр молока. Якщо у вашої дитини є алергія або непереносимість молока, поговоріть зі своїм лікарем про відповідну альтернативу.

Соки

Давати дітям та підліткам цілі фрукти їсти краще, ніж пити фруктовий сік. Високий вміст води міститься в червоній дині, помідорах та огірках. Цілі фрукти містять вітаміни, мінерали та клітковину, що робить їх здоровішими, ніж склянка фруктового соку.

Немовлятам до 6 місяців взагалі не слід пити фруктові соки. З 6 місяців до 6 років дитина повинна випивати менше літра фруктового соку. Обов’язково подавайте сік зі склянки, а не з пляшки. Віддавайте перевагу 100% соку без додавання цукру, який ви розбавляєте вдома чистою водою.

Підсолоджені газовані напої

Підсолоджені напої є найменш придатною альтернативою воді. Великий ризик полягає в тому, що дитина отримає порожню енергію. Солодкий смак викликає звикання і не хоче відмовлятися.
Ароматизовані мінеральні води також містять велику кількість цукру та кілоджоулів. Навіть невелика банка ароматизованих безалкогольних напоїв містить близько 10 чайних ложок цукру.

Вживаючи солодкі напої, ви піддаєте дитину ризику карієсу, зниження апетиту та підвищеного ожиріння, особливо якщо ви п’єте напій після їжі швидкого харчування. Якщо ви вже пропонуєте їх своїй дитині, робіть це виключно, не давайте їх щодня.

Напої з кофеїном є стимулятором легкої звикання. Не тільки кола, але й енергетичні напої містять кофеїн і багато цукру. Збільшення вживання цих напоїв спричиняє порушення сну, сечовипускання, тривожність та головний біль у маленьких дітей та підлітків. Іноді маленьким дітям досить випити невелику кількість цього напою. У маленьких дітей слід обмежити вживання напоїв кола і повністю уникати вживання енергетичних напоїв.

Здоровіші підсолоджені напої?

Безалкогольні напої без цукру. Всі напої містять додані калорійні підсолоджувачі. Підсолоджувачем може бути сахароза, декстроза, фруктоза, кукурудзяний сироп, буряковий цукор, солодовий сироп, рисовий сироп, мед.

Напевно ви також стикалися з підсолоджувачем як "натуральним" чи "органічним". Це просто маркетинговий хід. Будь-який цукристий підсолоджувач пропонує непотрібні калорії для організму дитини. Так само негазовані підсолоджені напої не корисніші за напої з бульбашками. Карбонізація є меншою проблемою, ніж додавання цукру в напій.

Таким чином, якщо напої гармонізовані, вони без потреби обтяжують організм. Однак роздрібні продавці постійно придумують нові варіанти, щоб переконати клієнта в позитивному впливі напою на здоров’я. На щастя, усвідомлення суспільством реального впливу на здоров’я дорослих і особливо дітей також зростає. Найкорисніший напій - це чиста вода.

Як навчити дітей пити здорову чисту воду:

  1. Головним правилом для навчання дитини пити чисту воду є включення її у власний питний режим. Діти роблять те, що бачать у дорослих.
  2. Не купуйте підсолоджені напої вдома. Рідко водите дітей за покупками і уникайте проходів з малиною.
  3. Поступово розбавляйте соки водою. Випивши рекомендовану кількість, обливайте дитину лише водою.
  4. Займаючись спортом, пропонуйте воду замість спорту або енергетичні напої.
  5. Зверніть увагу на естетику при подачі води. Наприклад, наповніть чашку соломкою.
  6. Смакуйте воду шматочком лимона, листям м’яти або опеньками. Зробіть привабливі форми льоду, а не лише кубики.
  7. Дітям дозволяється пити підсолоджені напої лише у виняткових випадках і в маленьких склянках.