МЕНОПАУЗА та як поліпшити ваші симптоми
Від VGSalud ми хочемо допомогти вам поліпшити симптоми менопаузи. У цьому щоденнику ми дамо вам кілька порад, які можуть вам стати в нагоді. На додаток до того, щоб представити вам Flavia plus як харчову добавку.
Менопауза - це природна зміна в житті жінок, яка характеризується поступовим зниженням функції яєчників та рівня естрогену, що представляє собою перехід від дітородного віку до старості. З огляду на ці зміни, цей період поділяється на різні фази:
ранній клімакс o Передчасна недостатність яєчників (ПФО) - це втрата функції яєчників у віці до 40 або 45 років. Ці жінки припиняють овуляцію, тому яєчники перестають виробляти естрогени та прогестерон, як результат менструація зникає.
У цих випадках репродуктивна здатність втрачається передчасно, і можуть з’являтися симптоми певних захворювань, які частіші у старшому віці.
Симптоми менопаузи
Симптоми менопаузи мають різний ступінь афектації (легкий, помірний, важкий) залежно від зниження гормонів з часом, вони більш м'які, якщо зменшення було прогресуючим і більш серйозні, коли вони різкі, (у випадках хірургічної менопаузи).
Ознаки та симптоми, пов’язані з менопаузою, такі:
- Припинення менструації
- Вазомоторні симптоми
- Урогенітальна атрофія
- Зміни шкіри та волосся
- · Припливи
припливи
Вони є найпоширенішим симптомом менопаузи. Їм страждають приблизно від 15 до 50% жінок старше 40 років з регулярними менструальними циклами до переходу в перименопаузу.
Цей відсоток зростає із наближенням менопаузи (коли менструація припиняється), і до 85% жінок у постменопаузі можуть страждати від них.
Вони можуть з’являтися як вдень, так і вночі, частота залежить від кожної жінки та звичок способу життя, які вона підтримує, таких як надлишок жиру в організмі, стрес, вологе і жарке середовище, закритий простір, прийом кави, алкоголю або дуже гострої їжі.
Більше 80% жінок із припливами тримають їх протягом року без лікування, що зазвичай завершується початковою стадією менопаузи, хоча вони можуть тривати від 15 до 20 років.
Тому бажано розпочати лікування, щоб зменшити їх.
Є явища, які збігаються з настанням менопаузи, це підкреслює їх і поводиться як ще один фактор ризику:
Кісткові, серцево-судинні, психічні розлади.
Поради щодо клімаксу
Здорові звички способу життя - Гінекологічні огляди - Медичне виховання
Для припливів
Надлишок холестерину при дієті або медикаментозному лікуванні.
Куріння та вживання алкоголю.
Зменшіть кількість солі, контролюйте вагу або за допомогою медикаментозного лікування.
Будучи сидячим, роблячи сеанси по 20-30 хвилин або гуляючи 1 годину на день.
Гостра їжа (особливо гостра), стимулятори, такі як кава тощо.
Ми гідратуємо адекватно (вживаючи достатню кількість рідини)
Ми будемо використовувати відповідний одяг (зручний і свіжий, як бавовна, що полегшує потовиділення)
Ми будемо робити вправи на дихання та розслаблення.
Вправи Кегеля для поліпшення тонусу лобово-куприкового м’яза.
Є чотири вправи, їх можна робити лежачи, стоячи, сидячи або навіть ходячи. Рекомендаціями є, на початковому етапі, 10 повторень кожної вправи чотири рази на день, а на наступних етапах збільшувати до досягнення 50 повторень чотири рази на день.
Вправа 1: "Повільний"
Скоротіть групу м’язів і утримуйте їх протягом 5 секунд.
Розслабтесь.
Вправа 2: "Швидкий"
Скоротіть і розслабте групу м’язів якомога швидше.
Вправа 3: "Ліфт"
Скорочуйте м’язову групу в рази (залежно від кожної людини від 3 до 5).
Розслабте групу м’язів у ті самі часи.
Повністю розслабте м’язи.
Вправа 4: "Хвиля"
Скоротіть і розслабте кільця у формі хвилі. Спочатку кільце, яке оточує уретру, потім таке, що оточує піхву, і нарешті таке, що оточує задній прохід.
Піхвові шишки
Вони складаються з конусоподібних гир однакових розмірів, але різної ваги, які, потрапивши у піхву, мають тенденцію виходити назовні завдяки силі тяжіння, а м’язи лобкової кістки рефлекторно скорочуються.
Ваги вставляються так само, як тампон, вузьким наконечником і капроновою ниткою донизу.
Перед початком терапії важливо правильно вибрати вагу, почніть з ваги з найменшою вагою, а якщо її утримувати без зусиль, перейдіть до наступної, яка важить більше. Правильний - це найважча вага, яку можна утримати.
Шишки потрібно тримати по 15 хвилин двічі на день (вранці та ввечері), і їх можна носити, гуляючи, стоячи, сидячи.
У VgSalud ми пропонуємо вам харчову добавку під назвою ФЛАВІЯ ПЛЮС.
Flavia Plus Це харчова добавка, що поєднує соєвий екстракт із вмістом 40% ізофлавонів, кальцію, вітаміну D і K, а також комплекс вітамінів групи В та альфа-ліноленову кислоту, жирну кислоту з сімейства Омега 3. Флавія - це продукт, повністю адаптований до потреб жінок у менопаузальній фазі.