навантаження

З цієї нагоди я збираюся розповісти вам, чому важливо регулярно займатися фізичними навантаженнями.

Згідно з Аюрведою, це одна з практик, яку ми повинні щодня включати в свою рутину. Сприяє виведенню токсинів, і це допомагає обом підтримувати канали, по яких циркулюють поживні речовини, в оптимальному стані подібно до підтримувати як фізичне, так і психічне здоров’я .

Виконувати належну практику надзвичайно важливо знати свою конституцію та стан свого здоров’я, оскільки він повинен сприяти рівновазі, а не протилежному ефекту. Це також зручно враховувати пори року та погоду де ми зустрічаємось, для передбачити доші, на які це вплине, і таким чином уникнути можливих дисбалансів .

Вправа для Вата-доші.

Якщо ваша конституція переважно Вата, ви повинні мати на увазі, що заняття будь-яким видом спорту засноване на зловживанні аеробні заходи (наприклад, аеробіка, біг підтюпцем, спінінг, теніс, катання на ковзанах, лижах тощо), що може привести вас до перевантажувати власну фізичну витривалість, призведе до збільшення вашої дози Вата і, отже, а дисбаланс у вашому тілі .

Так само, якщо ваші вправи посилюються після літа, з приходом осені; Незалежно від того, чи маєте ви намір втратити підвищену вагу під час канікул або з метою зайнятися якоюсь спортивною діяльністю на початку школи, ви опинитесь на станції, де Вата найвища. Це відбувається через збільшення вітру та падіння температури, отже, ви будете викликати більший дисбаланс у вас. Спробуйте зупинитися на діяльності, яка прив’язує вас трохи більше до землі, наприклад легка ходьба, йога або пілатес, або інші заходи на підлозі .

Вправа для дошки Пітта.

Якщо ваша конституція переважно Пітта, ви повинні e уникайте всіх видів спорту та занять, які надмірно підвищують температуру тіла (тип кросфіт, боді насос, короткі перегони на високій швидкості, важка атлетика ...), а також сауни, лазні в дуже гарячих водах, тривале перебування на сонці тощо. . Коли домінує Пітта-доша, вогняна стихія знаходиться вище в нашому тілі, і завдяки діяльності, яка збільшує кровотік і нагнітання серця, ми додаємо більше палива в цей вогонь. У цьому випадку переважно, щоб ви вибрали не дуже інтенсивна водна діяльність та/або наземна діяльність, як і в попередньому випадку.

Крім того, ви повинні бути особливо обережними з усім цим протягом літнього сезону, коли Пітта-доша є вищою через збільшення сонячних годин та температур.

Вправа для Капха-доші.

У цьому випадку найбільше людей з переважанням Капха-доші їм потрібно так чи так займатися спортом або діяльністю, яка активізує їх обмін речовин . Це спосіб, яким вони повинні допомогти собі стимулювати рух жиру та рідини, яку вони мають тенденцію накопичувати, щоб усунути це.

У цій конституції це дозволено виконувати будь-який вид спорту або вид діяльності . Найбільша їх проблема полягає в тому, що, хоча вони відчувають вигоду відразу, вони можуть лінуватися, і потрібно багато зусиль, щоб вступити в дію. Ось чому вони повинні змусити себе покласти батареї на те, що вони хочуть найбільше, навіть якщо це спочатку змушено, я вже кажу.

Байдуже, що вони йдуть бігати, відвідувати будь-яку діяльність чи кімнату, відвідувати тренажерний зал, відвідувати заняття Зумби, займатися йогою або просто ходити на прогулянку у хорошому темпі принаймні півгодини. Головне, щоб вони щось робили .

Як визначити інтенсивність вправ.

Як дізнатись, чи інтенсивність ваших вправ найбільш відповідає вашій конституції?

Поки потовиділення та дихання інтенсивні, але не викликають перенапруження, виснаження, спраги, відчуття задухи, серцебиття тощо, ви будете робити це правильно.

Будь-яка діяльність, якою ви займаєтесь Він повинен забезпечити нам стабільність, легкість, бути здатним зменшити стрес і забезпечити силу організму як симптом рівноваги трьох дош.

Дієта та спорт в Аюрведе.

Важливо підкреслити важливість носіння здорове харчування відповідно до нашої конституції, як загальне правило . А що стосується фізичних вправ, то не зручно займатися будь-якою діяльністю якщо ви голодні або спраглі, так само, як це не слід робити на повний шлунок . Ось чому в йозі часто кажуть, що не бажано що-небудь їсти або пити принаймні за пару годин до початку практики.

Йога та Аюрведа.

Важливо пам’ятати, що найпоширенішим є не знайти конституції, в яких переважає одна доша (Вата, Пітта чи Капха), але, швидше за все, наша нинішня конституція відзначається поєднанням двох з них. З цієї причини ми повинні спостерігайте за нами і зможете це дізнатись коли ми є і як ми почуваємось (виходячи з усього, що ми вже прокоментували три базові конституції), щоб знати, якими вони є діяльність, з якою ми можемо отримати найбільшу користь, з якою інтенсивністю ми повинні їх виконувати та як довго .

У будь-якому випадку, хороша альтернатива, незалежно від вашої конституції, завжди є практикою йога, філософія, яка йде рука об руку з Аюрведою. Це правда, що існують деякі пози, які комусь приносять більше користі, ніж інші, але це діяльність, яка, загалом, сприяє та живить як фізично, так і розумово. Просто треба гармонізувати з диханням і вміти знаходити силу в різних позах . Це досягається, коли ми відчуваємо, що прагнемо і поглиблюємо свою практику, але з певним комфортом, не відчуваючи перевантаження. Ми повинні покинути зону комфорту з головою.

Традиційно в Індії, йога стосувалася духовної сторони життя (пошук шляху до самореалізації), поки Аюрведа лікувала хворобу, як фізичного, так і психічного.

Поєднання обох філософій допомагає нам глибше зрозуміти життя . Спробуйте знайти наш власний зв’язок між тілом, розумом та духом . Це дозволяє нам бути більш обізнаними та допомагає нам визначити, які наші власні потреби, на всіх рівнях, і в довгостроковій перспективі це забезпечить нам покращення здоров’я та відчуття щастя .

І ви знаєте, що ви також можете побачити це на моєму каналі YouTube: