рота

Напевно ви коли-небудь чули, що мінерали люблять кальцію та матч необхідні для міцних і здорових зубів.

Але чи знали ви це певне вітаміни вони також відіграють ключову роль у нашому здоров'я порожнини рота ?

Найважливіші вітаміни для здоров’я порожнини рота

  • Вітамін D. Беручи участь у процесі засвоєння кальцію в нашому організмі, вітамін D необхідний для підтримки міцних кісток і зубів .

Окрім того, що цей вітамін може отримувати через вплив сонця, жирна риба (лосось, тунець, сардини, скумбрія тощо), молочні продукти, яйця та гриби також містять його.

  • Вітамін К . Недавні дослідження показали, що вітамін К бере безпосередню участь у формуванні кісток та мінералізації наших зубів. Крім того, це сприяє профілактиці гінгівіт .

Тому його слід включати в раціон через такі продукти, як зелені листові овочі (шпинат, мангольд, салат, капуста та ін.), Овочі, такі як брокколі, цвітна і капуста, а також риба, м’ясо та яйця.

  • Вітамін С . Без здорових і міцних ясен неможливо мати належне здоров’я порожнини рота. Тому бажано дотримуватися дієти, багатої вітаміном С.

Недавні дослідження також вказують, що ця поживна речовина була б необхідною для поліпшення захисних механізмів ротової порожнини і, отже, для збереження тканин пародонту. Таким чином вітамін С захищає нас від захворювання ясен такі як гінгівіт або пародонтоз .

Продукти, багаті вітаміном С, - це цитрусові, червоний та зелений перець, помідори, брокколі та зелені листові овочі.

  • Вітамін А. Це необхідна поживна речовина для наших зубів, оскільки вона допомагає підтримувати здорові різні тканини, що складають наші зуби, а також слизову оболонку порожнини рота та сприяє синтезу емалі. Крім того, дефіцит вітаміну А пов’язаний з наявністю герпесу або афти та сухості губ.

Ми можемо внести цей вітамін у свій раціон, вживаючи фрукти та овочі, а також продукти тваринного походження, такі як яловичина, курка, індичка або риба.

  • Вітаміни групи В. Ці вітаміни пов’язані з виробленням нової тканини ясен, саме тому вони сприяють здоров’ю ясен. Насправді дієта з низьким вмістом вітаміну В12 може погіршити наявний гінгівіт або пародонтоз. Зі свого боку, нестача вітаміну В2 пов’язана з появою виразок у роті або губах та змінами в слизовій, язику чи губах.

Вони є важливим джерелом Вітаміни групи В риба, м’ясо, яйця, молочні продукти, зелені листові овочі та бобові.

  • Вітамін Е. Завдяки своїй антиоксидантній силі, вітамін Е в різних дослідженнях показав свою ефективність у лікуванні уражень слизової оболонки порожнини рота, а також у профілактиці раку порожнини рота.

Ми можемо отримати вітамін Е, вживаючи горіхи та насіння, рослинні олії та зелені листові овочі.

Отже, намагайтеся дотримуватися збалансованої дієти, якомога різноманітнішої, щоб переконатися, що ви включаєте всі ці вітаміни, які так важливі для здоров’я порожнини рота.