Оливкова олія - ​​одна з найбільш часто використовуваних здорових олій

Олія є однією з найважливіших продуктів у будь-якій дієті, вона сприяє і в який спосіб правильному функціонуванню організму. В основному ми використовуємо його для приготування їжі, хоча зазвичай також додаємо в сирому вигляді для ароматизації готових страв.

види

Олії рослинного походження, такі як оливкова олія, є найбільш придатними та переносимими для людського організму, хоча надлишок може призвести до контрпродуктивності. Олія - ​​це рідка їжа, що містить велику кількість калорій. У цій статті ми покажемо вам, що таке здорові кулінарні олії.

4 корисні олії для приготування їжі

Оливкова олія: зірковий продукт середземноморської дієти, мабуть, найбільш збалансована дієта у світі. Оливкова олія сприймається як найздоровіша для приготування будь-якого виду їжі та споживання її в сирому вигляді. Він складається з поліненасичених та мононенасичених жирних кислот, необхідних для нормального функціонування організму. Ідеальним є споживання 100% оливкової олії першого віджиму, нерафінованої, хоча ціна надмірно зростає.

Соняшникова олія: Це той, який найчастіше використовується для приготування їжі, і один із сортів, який найбільше вживають щодня. Це менш здоровий тип олії, ніж оливкова олія, але він містить велику кількість здорових для серця жирів. Однією з найбільш корисних властивостей соняшникової олії є високий вміст вітаміну Е, природного антиоксиданту, який запобігає нашому організму від раку та дегенеративних захворювань.

Арахісова олія: не так добре відома як оливкова олія або соняшникова олія, але вона також містить чудове джерело вітаміну Е, який регулює систему кровообігу та загострює зір. Звичайно, якщо ви хочете схуднути, це не дуже рекомендована олія через велику кількість калорій. Рафінована арахісова олія має нейтральний смак, який поглинається смаком їжі.

Соєва олія: Ця рослинна олія є чудовим джерелом поліненасичених жирних кислот омега 3 і 6. Однією з найважливіших властивостей соєвої олії є те, що воно значно зменшує серцево-судинні захворювання, нервову систему та корисно для догляду за шкірою. Він також діє як антиоксидант, ідеально підходить для регулювання організму.

У ictiva ми маємо розділ дієт та рецептів, ідеальних для підтримки лінії. Готуючи страву, не забудьте вибрати здорові кулінарні олії. Дотримуватися дієти ще ніколи не було так просто!