Вам не траплялося передозування кофеїну? Зважай на це.

знаєте

Без нього багато хто не уявляють жодного дня. Це рятує нас, коли ми сонливі, втомлені, виснажені або після безсонної ночі, і нам потрібно трохи покращити свій зовнішній вигляд і здібності. Однак, якщо в деякі дні ви також наливаєте каву одне в одне, ви робите не найкраще.

На смак він чудовий, освіжає, «надувається», ви раптом відчуваєте енергію, хоча кілька хвилин тому були без неї. При такому ставленні, і особливо у важкі дні, може виникнути ситуація, коли ви споживаєте більше кофеїну, ніж подобається вашому організму. Крім того, слід зазначити, що кофеїн міститься також у темному шоколаді, чаях та різних видах кофеїнових напоїв.

Що станеться, якщо кофеїну занадто багато?

Кофеїн стимулює центральну нервову систему. Ви будете почуватись більш пильними, і ваші реакції будуть швидшими, але якщо ви приймете занадто багато, ви можете бути нервовим, роздратованим, ви втратите здатність концентруватися. Кофеїн виділяє адреналін у більшій кількості, що збільшує частоту серцевих скорочень. Зрештою, крім згаданої нервозності, ви будете відчувати гіперактивність та занепокоєння. Також цілком ймовірно, що в такому стані ви не досягнете того, що хотіли і очікували.

Скільки вистачає?

На думку експертів, ми не повинні вживати більше 400 міліграмів кофеїну на день, а максимум 200 вагітних жінок. Слід також врахувати, що всі мають різну толерантність до кофеїну, але більшість відчуває незручності, якщо вони перевищують 400 міліграмів . Для більш чутливих людей ця межа може бути нижчою, навіть для людей, які взагалі не переносять кави, а не через кислотність або проблеми з травленням. Також правда, що кава не схожа на каву - деякі види містять лише 100 міліграмів, в інших ви знайдете 300, тому вибирайте ретельно.

Як пом’якшити наслідки, якщо перестаратися?

Погана новина полягає в тому, що «протверезіння» від надмірної кількості кофеїну може зайняти до 9 з половиною годин. Якщо ви хочете пришвидшити цей процес, спочатку насолоджуйтесь рідиною - чистою водою. Гідратація допоможе полегшити неприємні симптоми. Ви також можете спробувати м’яке тренування, щоб допомогти швидше засвоювати кофеїн. Однак, якщо у вас прискорене серцебиття, просто виберіть спокійніше тренування, не перестарайтеся. Не вправляйтеся на дуже швидкому пульсі. Їжа з калієм або магнієм - ще одна допомога при передозуванні кофеїну. Кофеїн розщеплює ці важливі речовини. Також можна використовувати чорне вугілля.

Коли звертатися до лікаря?

Якщо ви п'єте занадто багато кофеїну і маєте такі симптоми, не соромтеся негайно звертатися до лікаря:

* проблеми з диханням,
* спантеличеність,
* біль у грудях,
* блювота,
* дуже швидке нерегулярне серцебиття,
* судоми.