харчуванні

Існує багато вказівок щодо здоров’я, життєвих сил та тонкої лінії. У кожному сезоні з’являються нові ідеї та чудодійні дієти, засновані на спеціальних дослідженнях. Але як дізнатися і не загубитися в цих постійно мінливих тенденціях? Рецепт простий - слід зосередитись на фруктах, овочах та соках, які повинні лягти в основу будь-якої дієти, незалежно від сучасних тенденцій.

Щороку нас заповнює інформація про нові тенденції в харчуванні. Основними тенденціями 2016 року є бобові, злакові культури та нордична дієта. Минулого року була пупульозна палео-дієта, за рік до Дуканової. Безглютенові, нежирні та середземноморські дієти мають незламну славу. Ви можете легко запаморочитися від усіх сучасних тенденцій. Крім того, кожен новий тип дієти орієнтується на інші продукти, які слід їсти більше, менше або повністю виключати зі свого раціону.

Особливо з розумом

Збалансоване харчування - один із найважливіших факторів нашого здоров’я. Однак це не означає, що нам слід слідкувати за всіма новими тенденціями та постійно змінювати свої харчові звички. Крім того, дієтичні тенденції можуть взагалі не відповідати організму.

На чому слід орієнтуватися при виборі дієти? Дослідження показують, що здорове харчування може бути дуже простим та ефективним одночасно. Перш за все, ми повинні звернути свою увагу на правильні харчові звички, багаті фруктами, овочами та соками, які необхідні для здорового функціонування нашого організму. Іноді найпростіше рішення також є найкращим.

"Інформація про харчування з часом стає дедалі точнішою, що є чудовим, оскільки правильно підібрана дієта може допомогти в лікуванні багатьох недуг. Нам не потрібна докторська ступінь з питань харчування, щоб правильно харчуватися. Планування закупівель їжі, повільне споживання, приготування їжі вдома, збалансоване та різноманітне харчування або додавання фруктів та овочів до кожного прийому їжі - це прості поради, які ми можемо легко використовувати у повсякденному житті і принесуть нам позитивний вплив на наше здоров’я. ”- говорить MUDr . Альжбета Бедерова, к.с.н. від RUVZ у Братиславі.

Фрукти та овочі в будь-якому вигляді

Овочі та фрукти повинні бути само собою зрозумілим. Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, ви можете вживати фрукти та овочі нескінченно довго - чим більше ви їсте, тим краще. Ми повинні їсти щонайменше 400 г фруктів та овочів на день, розділених на 5 порцій. Меню, яке готується переважно з фруктів та овочів, забезпечить нас необхідною дозою вітамінів, антиоксидантів та мінералів. Дієта, багата фруктами та овочами, зовсім не повинна бути складною або складною для приготування - ви можете споживати овочі в будь-якій формі. Не тільки в сирому вигляді, але і у вигляді 100% соків і пюре. Ця форма ідеально підходить особливо взимку, коли свіжі фрукти та овочі набагато важче знайти.

Навіщо пити соки та пюре?

Соки та пюре - чудовий спосіб доповнити свій раціон фруктами та овочами. Як і фрукти та овочі, вони є важливою частиною збалансованого режиму харчування та пиття. Наш організм можна збагатити вітамінами, мінералами та поживними речовинами.

“100% соки та пюре - це суто натуральні продукти. Відповідно до закону не можна додавати будь-які добавки, такі як штучні ароматизатори, барвники, консерванти та доданий цукор. Склянка 100% соку або порція пюре можуть замінити 1 дозу фруктів та овочів на день. Завдяки цьому ваш раціон буде різноманітнішим, а ваше тіло буде функціонувати краще »- підтверджує MUDr. Альжбета Бедерова, к.с.н. від RUVZ у Братиславі.

Регулярне харчування, багате фруктами та овочами, та рекомендований режим пиття є ефективними способами забезпечити бадьорість та енергію протягом дня. Майте на увазі, що лише тривале підтримання належних харчових звичок забезпечить радість вашому здоров’ю.