- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я прочитав усе про режим голодування та подібні фігні, збільшив калорії, займався спортом, все одно, навіть не хочу про це писати, питання в тому, чому я бідний, поки не перейду на макс. 500/600 ккал, коли я справді голодний і все ще займаюся Навіть це лише 2 кг на тиждень. Це нормально ? Наскільки я знаю своїх друзів, 1200 ккал достатньо і точно така ж вправа, як і я. Мене це насправді змушує = // Я добре зі щитовидною залозою
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
навіть ця тема була заснована розумним психологом і вся тема фальшива. іський оману навмисно пишіть ТІЛЬКИ 2 кг на тиждень це просто горіх як бідний. Для всіх зрозуміло, що ви пишете це, щоб спровокувати інших. більше 1 кг вимагає нормальної звичайна дієта та спорт - найкраща аеробіка. Весь успіх походить від генетики. як ти був до того, як ти не сидів на дієті, і ти зазвичай їв. в основному, якщо ти природно набираєш вагу, тому схуднення в основному майже непотрібне. тому що, оскільки я одужав, і мені не потрібно перевантажувати, тому що мозок отримує відчуття ситості, в шлунку знижується фунт. Це дуже нездорово, і калорії взагалі не враховуються. Всего цього достатньо, щоб нічого не дублювати. Це бідно звичайний раціон і спорт, це означає, що я їжу від фаширок до фаршированого перцю та пюре з соусом, але все одна порція. це означає, що написане вами надзвичайно мало, і ви можете захворіти, якщо довго їсти так суворо. ви харчуєтесь погано, звичайною їжею, і це працює без обмежень, але одна порція будь-чого. найкраще.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
для незадоволення нинішньою трохи більшою вагою порівняно з її ідеальною, це допомагає набрати 20 кг (незаплановано, через проблеми з šž + стрес тощо), а потім не змогти позбутися від них протягом 3 років, а потім остаточно втратити вага. вам навіть не знадобляться ці 20, навіть 15 вистачить. подивись, як ти будеш щасливий: D (я спробував: D)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
поки змінювався зріст, а не вага;). Мені було 45 на 168. Зараз мені 53. Це непогано, це мене не турбує зайво, але я думаю, що мені стало легше з такою вагою близько 50 і менше. і я помітив, що вага не знижується, якщо я триваю тривалий час. це також може бути причиною.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
У мене немає 158 см і 62 кг:( Я носив 50 років півтора тому, золоті часи.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
і ви не випадково зараз важите 50 кг навіть із взуттям?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
не порівнюйте себе з друзями чи кимось іншим. У кожного організм різний, крім того, 2 кг на тиждень - це занадто. Я схиляюся до того, що пише мій попередник.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Як правило, це нормальна втрата ваги 2 кг на тиждень. Найгірше, що ви можете зробити для себе, - це зруйнувати ваш метаболізм, особливо низькокалорійне споживання.
Здорова втрата ваги становить 1-1,5 кг жиру на місяць. Тому я не хочу результатів відразу. Часто хтось час від часу худне - стрес, як правило, винен.
Ще одна помилка схуднення - схуднення за рахунок м’язової маси, а не жиру. Це створює ефект йо-йо. Ви не пишете нічого більш конкретного про те, що ви їсте. Але переконайтеся, що ви отримуєте достатньо білка (1,6 г на 1 кг ваги тіла на день під час тренувань і не менше 0,6 г на 1 кг ваги тіла на день, коли ви не займаєтесь спортом), маєте достатньо хороших жирів у своєму раціоні та значно зменшуєте вуглеводи.
Ви також не пишете, як практикуєтесь. Найкращі гирі та комплексні вправи - для схуднення. поодинокі чудеса, ніяких чудес не станеться. Тому не піднімайте нічого після 20 кг. Звичайно - робити це потрібно поступово. Але чим раніше ваги, тим краще.
однак, якщо ви затримаєте свій метаболізм, ваше тіло не зможе нормально функціонувати, навіть якщо ви почнете здорово худнути. Це податок за голод і безглузді дієти.