Гнучка дієта - це перехід між вегетаріанською дієтою та способом життя, який взагалі не обмежує споживання м’яса або продуктів тваринного походження. Його назва походить від поєднання гнучких та вегетаріанських слів, оскільки це справді набагато гнучкіша версія цієї дієти.
Якщо ви шукаєте дієту для схуднення, можливо, ви захочете спробувати гнучку дієту, яка пропонує можливість їсти більш свідомо і поповнювати своє меню якомога більшою кількістю низькокалорійних рослинних продуктів.
Як працює флексікюр?
Дієта не забороняє вживання м’яса та продуктів тваринного походження, вона обмежена певними днями тижня. На першому етапі мета - не їсти м’ясо принаймні два дні на тиждень, а протягом решти днів можна отримати максимум 750 грам червоного м’яса або м’яса птиці. На другій фазі ви залишаєте м’ясо повністю три-чотири дні на тиждень, і ви можете взяти максимум 510 грамів м’яса загалом, тоді як на останній фазі м’ясо залишають п’ять днів на тиждень і не більше За два дні втрачається 255 грам.
Дієта заохочує вживати якомога більше сирих інгредієнтів і вживати рослинну їжу. Коли ви готуєте їжу, незалежно від їжі, використовуйте до п’яти інгредієнтів і відповідно дивіться на товари магазину. Це не тільки спрощує приготування їжі, але й усуває більшість продуктів, що мають високу обробку з добавками.
Ви можете переключатися між етапами дієти як завгодно. Першої фази може вистачити через тиждень, варто продовжити другу приблизно два тижні, а потім перейти на третій рівень.
Кількість рухів також рекомендується для кожного етапу. Почніть з 30 хвилин на день, це може бути легка прогулянка, потім продовжуйте щонайменше одну годину активної активності на день і, нарешті, прагніть займатися не менше 90 хвилин щодня.