Американці мають таке непристойне висловлювання: "Виправдання - це як придурки, у кожного це є". І якщо щось легко для людей, це шукати виправдання своєї поведінки.
І що стосується майже всього, у кожного з нас є свій основний репертуар виправдань, які ми легко застосовуємо до будь-якої ситуації: щоб уникнути фізичних вправ, їсти речі, які, як ми знаємо, не зручні для нас, вставати пізніше, уникати домашніх справ.
Кажуть, що бажання - це сила, але якщо ти справді не хочеш, це погано. В основному виправдання виникають там, де мотивація не виявляється. І, перш за все, коли людина вірить у своєму серці, що те, що вона повинна робити, насправді не так важливо або що вона встигне виправити наслідки, які це може спричинити.
Тому що ми вже знаємо, що інформація не змінює поведінку. Знання того, що куріння може спричинити рак, аж ніяк не те, що саме по собі може спонукати когось кинути палити. Потрібно щось більше. Зіткнувшись з чимось, що нас не влаштовує, але що нам подобається, чимось, що не підходить, але що є більш приємним, потрібна сильніша "виправдання".
Встановлення здорових звичок - це робочий коник, з яким доводиться стикатися не лише державним установам. Навіть приватні компанії (з-за зобов'язань чи соціальної совісті) розпочинають всілякі кампанії для пропаганди здорової поведінки серед населення, наприклад, збільшення фізичних вправ або заохочення здорового харчування.
Одним з основних речей, які потрібно зробити, коли ви хочете встановити поведінку (особливо якщо це щось, що не має імпульсу твердої мотивації з боку людини), є максимально полегшити ситуацію.
Поруч з моїм будинком є парк, де міська рада встановила деякі з цих тренажерів. Мене дуже вражає увага, яку ви приділяєте своєму часу, завжди є люди, які займаються спортом, особливо люди похилого віку. Безсумнівно, це будуть люди з певною мотивацією, але очевидно, що деякі з найпоширеніших виправдань сидячого способу життя були порушені: "Я не можу займатися спортом, тому що тренажерний зал дуже дорогий", "Просто графіки не відповідають мені не підходить "," Це застає мене далеко від дому ". Звичайно, це приємне середовище, де ви можете займатися фізичними вправами (більше ніж у чотирьох стінах), і бачити, як інші люди займаються спортом (люди всіх типів та умов, які не мають нічого спільного з прототипом стегон у тренажерному залі), заохочує інших підняти настрій.
Але, як ми говоримо, одним із найкращих способів знайти мотивацію для того, чого у вас немає, є ще більший привід чи обов’язок. Тому що, як би легко нам це не робили, якщо в глибині душі ми не маємо наміру змінюватися, це буде неможливо
У моєму випадку я пробував все з фізичними вправами (справді без особливих зусиль), але визнаю, що це мене нудить. Зрозуміло, що з раціональної точки зору я розумію переваги і навіть необхідність переїзду, але також очевидно, що цих причин мені недостатньо для подолання недоліків. Я вступив до спортзалів, ходив на уроки, знайшов інших людей, щоб разом займатися. Все даремно. Рано чи пізно я кидаю, тому що: "у мене немає часу", "у мене багато роботи", "болить спина", "гаряче/холодно". Мій репертуар виправдань широкий.
На щастя, я знайшов зобов'язання, яке може у всіх: моєї собаки. Дощ, сніг, спекотний чи холодний, болить нога або мені сонно, моя собака повинна вийти на прогулянку. Кілька разів на день, навіть. До того ж це собака з достатньою енергією, тому не варто 5 хвилин. Можливо, це не елітний вид спорту, але ходити від 40 до 90 хвилин на день у хорошому темпі краще, ніж нічого. І немає виправдання, яке варте, яке є найкращим.
Тож перед лінню, відсутністю бажання, виправданнями, вибаченнями та виправданнями. Щоб зробити щось, що, на вашу думку, є добрим і необхідним, знайдіть собі більший привід, який вас змушує. І пам’ятайте: ми всі дуже здатні знайти вагомий привід. Який ваш?