Це не спорт як спорт - це не напій як напій. Ви повинні знати, коли і який напій вибрати після фізичних навантажень. Ось невеликий список, як грайливо вирішити цю дилему.

правильний

Рішення для.

Легка фізична активність: як робота в саду, ходьба, короткий біг, коротке серцеве навантаження, менш вимогливі види спорту (теніс, плавання, лижі).

Напій: чиста або ароматизована вода

Чому: чиста вода чудово замінює всі «рідинні» потреби вашого організму щодо фізичної активності, яка тривала 30 і 60 хвилин. Але вода може бути зрадницькою, оскільки особливо прісна або ароматизована вода змушує вас відчувати вічну спрагу, і тому ви п'єте їх багато. Тому намагайтеся пити їх меншими ковтками. Звичайні бренди містять в середньому 125 калорій, саме стільки ви спалили за цей час.

**************************************************** ************
Середнє фізичне навантаження: триваліший біг, їзда на велосипеді, баскетбол, футбол, важчі вправи - 60 хвилин.

Напій: спортивні напої (іонні)

Чому: Більше 60 хвилин фізичної активності значно виснажать ваш організм, ви витратите значну кількість енергії та запасів рідини в організмі.

Найбільш підходящі: напої, що містять близько 50 калорій, 14 грамів цукру та близько 110 міліграмів натрію на 250 мл напою.

Напій: склянка шоколадного молока.

Чому: Дослідження показують, що молоко (і шоколадний шоколад) замінюють організм потрібними рівнями цукру та білка, які ваші м’язи потребують для регенерації.

Найкраще: будь-яка низькокалорійна версія, яку ви знайдете в гіпермаркетах. Або скористайтеся своїм власним, використовуючи знежирене молоко та какао-порошок Nesquik, що містить на 25% менше цукру, ніж інші какао-препарати, призначені для вживання з молоком.

СТВОРИТИ ВЛАСНИЙ СПОРТИВНИЙ НАПІЙ
Заощаджуйте на виготовленні власного напою:

1/4 склянки цукру
1/4 чайної ложки солі
1/4 склянки води
1/4 склянки апельсинового соку (не концентрат) або комбінація 100% фруктових соків
2 чайні ложки лимонного соку
15 склянок води