Ми знаємо, що ходьба - це здорово. Ми чудово почуваємось після прогулянки, але це все ще не все.

вулицю

Чи знаєте ви, що хороша прогулянка також підвищить вашу креативність, придушить депресію, допоможе вирішити проблеми?

Творчість дуже важлива не тільки на роботі, але і в сімейному та любовному житті. Все більше наукових досліджень підтримують ходьбу як необхідну частину сучасного способу життя.

Що, крім позитивного впливу на здоров’я, можуть вам принести регулярні прогулянки?

Простіше знайти рішення проблем

Дослідження Стенфордського університету 2014 року показало, що ходьба значно підвищує здатність студентів до творчого мислення та вирішення проблем.

Філософ Жан-Жак Руссо вже стверджував, що міг мислити лише під час прогулянки. "Мій розум працює ногами", - писав він за кілька століть до того, як вчені Стенфорда змогли підтримати його. Напевно ви помітили, що коли ходите, ви думаєте краще. Використовуйте його для вирішення проблем, якщо вас турбують.

Знижує рівень стресу

Частина цього ефекту виникає безпосередньо від руху, інша частина - від навколишнього середовища. Під час прогулянок ми спостерігаємо за природою або місцями навколо нас, що автоматично зменшує стрес. Найкращого ефекту ви досягнете, гуляючи на природі.

Ходьба знижує рівень кортизолу, кров'яний тиск, створює простір для творчого мислення та творчих рішень проблем від батьківства, через роботу до політики.

Це допомагає зосередитися на головному

Наше насичене технологіями життя вимагає від нас великої уваги. Ви також маєте завдання працювати над складним творчим проектом, і вас постійно перебивають телефонні дзвінки, електронні листи чи колеги, ви багато не зробите. Тоді вам потрібно вийти і зосередитися лише на найважливіших справах.

Це покращує настрій і діє проти депресії

Широке дослідження Університету Олбані показує, що ходьба зменшує тип негативного мислення, пов'язаний з депресією. Крім того, творчі типи часто більш схильні до цих психічних проблем.

Ходьба - чудовий спосіб запобігти цьому, але навіть коли у вас є меланхолія, вона просто хоче знайти в собі сили вийти. Велике австралійське дослідження майже 2000 жінок показало, що 200 хвилин ходьби на тиждень значно полегшували депресію. Подальші дослідження були проведені в Європі з подібними результатами.

Це допомагає вам розставити пріоритети

Один з найважливіших моментів у творчій роботі - з’ясувати, з чого почати, над чим працювати чи як продовжувати.

Ходьба діє як медитація, щоб допомогти вам з’ясувати правильний напрямок для вашої роботи, проекту чи робочої проблеми. Спробуйте, і ви побачите, що у вас вийде набагато краще, ніж сидіння.