Поділіться публікацією

Коли людина страждає на рвати м'яза означає що волокна мускулистий Вони зламалися. Наприклад, я особисто потрапив у дорожньо-транспортну пригоду і порвав один із них квадрицепси. Це досить боляче, і, ймовірно, синці з’являться, як і мені. Не лякайтеся, тому що це нормальні симптоми і a розтягнення м’язів до одного тендиніт наприклад, як сльоза заживає швидше.

страждаєте

Перше, що вам потрібно зробити, це заспокоїти травму застосовуючи холод і тепло або ж протягом 15 хвилин, щоб зменшити запалення.

Але чи знаєте ви, що, харчуючись, ви також можете допомогти м’язам відновитися?

Що я повинен їсти?

Харчування може значно допомогти у відновленні цих видів травм. вітаміни Y мінерали вони дуже важливі при розриві м’яза, оскільки вони працюють разом, щоб скоротити час отримання травми. М'язи і зв’язок Саме вони підтримують вагу скелета, а вітаміни та мінерали допомагають утримувати його разом.

існувати продукти, багаті вітамінами С, Е і В, які є найбільш цілющими вітамінами. Я збираюся переглянути з вами переваги кожного з них:

Це головний вітамін для утворення колаген, який відповідає за уникнення зносу суглоби. Якщо ви збираєтеся робити операцію і вам доводиться відпочивати, ви можете приймати продукти з вітаміном С, такі як гуава, ківі, апельсин або лимон. Цей тип вітамінів теж сприяє швидшому загоєнню ран.

Вітамін Е

Це вітамін відновлення м’язів та зв’язок і перш за все він контролює запалення ураженої ділянки. Він також втручається у функціонування вітаміну А, сприяючи йому. Цей вітамін можна знайти в: оліях, мигдаль, кукурудза, яблуко або спаржа.

Вітамін В12

Вітамін В12 також бере участь у загоєнні розірваних м’язів, оскільки утворює білки та кислоти нуклеїнові. Цей вітамін не може бути знайдений у рослинному світі, на відміну від попередніх 2. Зустрічається переважно в м'ясо і в яйце.

Якщо ви вегетаріанець, ви не повинні мати дефіциту, оскільки крупи, певне молоко на рослинній основі та харчові добавки В12 збалансовують ваш раціон.

Як бачите, ви можете вдосконалити процес відновлення через адекватне харчування. Легко право?