Зміст статті:
- Характерні риси жіночої фігури «груша»
- Принципи правильного харчування
- Рекомендовані страви
- Дієта для "груші"
Характерні риси жіночої фігури «груша»
Цей тип жіночої фігури нагадує трикутник внизу сідниць і різко контрастує між тендітними плечима та масивними, широкими стегнами. У жінок такої форми груди не дуже великі, з вузькими елегантними плечима, спиною, тонкими шиями і кистями та вузькою талією з’являється нижня частина тіла, тобто вся нога і широке стегно. досить важко.
Коли жінка вводить вагу «груші», жирові відкладення в основному виглядають на стегнах і ногах, тоді як талія, груди та обличчя залишаються тонкими. На додаток до втрати ваги, верхня частина тіла також худне переважно, а жир із стегон і ніг починає залишатись в останньому місці.
Принципи правильного харчування
Характеристики форми слід враховувати при складанні щоденного раціону. У жінок у формі «груші» нижня частина тіла майже не втрачає жиру, оскільки в цьому випадку циркуляція крові в стегнах, ногах і сідницях сповільнюється порівняно з верхньою частиною тіла. Накопичення жирових клітин в деяких областях призводить до порушення кровотоку, в результаті чого кров і лімфа не надходять до жирових відкладень і не використовують енергію з організму. Жир просто застоюється і накопичується.
Тому дуже важливо стежити за тим, щоб не було різкого набору ваги та подальшої втрати ваги. Під час схуднення жир залишається лише у верхній частині тіла, що призводить до порушення рівноваги в організмі, що може спричинити серцево-судинні розлади. Крім того, цей тип форми найбільш схильний до появи целюліту на стегнах, ногах і сідницях при схудненні.
У цьому випадку більшість вуглеводів та жирів, бажано овочів, слід вживати вранці, на сніданок. Обід повинен складатися з овочів, перед вечерею вам потрібно білкове варення, а на вечерю слід їсти продукти, які в основному складаються з білків і вуглеводів.
Меню має бути якомога більшим:
- несолодкі фрукти
- овочі
- нежирна риба
- варене м’ясо
- сир
Однак, якщо ви хочете дотримуватися такого роду овочевої дієти, це не варто, оскільки така дієта призведе до ще більшої втрати ваги у верхній частині тіла, тоді як стегна і сідниці не зникнуть.
Рекомендовані страви
Жінка у формі «груші» обов’язково повинна якомога більше включати у свій щоденний раціон, що прискорює її метаболізм.
Білкові продукти включають:
- нежирне м’ясо та риба
- Морепродукти
- волоський горіх
- молочні продукти з низьким вмістом жиру
Джерела вуглеводів:
- свіжий фрукт
- овочі
- ломб
- хліб грубий пшеничний
- крупи
Важливо пити якомога більше рідини, включаючи натуральні соки, трав’яні чаї, просту воду. Корисні овочеві легкі супи.
Томатний сік, який містить багато біологічно активних речовин, що прискорюють обмінні процеси в організмі, дуже корисний для цього виду форми. Це також покращує процес регенерації клітин, допомагає підтримувати еластичність шкіри та ріст тонусу.
Щоб уникнути дієти:
- бобові
- крупи
- жирні сорти м’яса та риби
- продукти з великою кількістю крохмалю (рис, картопля)
- борошняні вироби
- солодкість
Дієта для "груші"
Зниження кількох зайвих кілограмів для дівчинки у формі груші допоможе вам скласти дієту, при якій кількість споживаних калорій за день не перевищує 1500 калорій.
Сніданок на такій дієті - чашка вівсяних пластівців, банан або яблуко і склянка свіжого апельсинового соку. На другий сніданок ви можете трохи злаків або печива та скибочку.
У другій половині дня приготуйте собі бутерброд з 2 скибочками цільнозернового хліба, 2 скибочками вареного м’яса, пластичним нежирним сиром, зеленню, морквою, трохи помідора. В якості соусу можна використовувати легкий майонез або трохи гірчиці. На десерт - 100 грам винограду.
Під час вечері приготуйте на грилі трохи плівки з курячих грудок, одягнену в чорних жуків, салат з помідорів та овочів, рослинне масло. Другий варіант вечері може включати велику чашку зеленого салату, дві столові ложки тертого сиру, рослинне масло або будь-який нежирний соус і шматок хліба. Ви можете додати шоколадний пудинг у свій десерт, не додаючи цукру.
Принципи цієї дієти нічим не відрізняються - правильне харчування та послідовність.